Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

Marilah kita mengenal manfaat brokoli untuk kesehatan. Cukup mengenal kesehatan Anda dan menjaganya dengan buah atau sayuran seperti sayuran brokoli.

Rendah Kalori
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang memiliki kalori yang cukup rendah, hanya diantara 30-34 kalori per 100 g. Brokoli dikenal dengan kaya serat, mineral, vitamin, dan anti oksidan. Kekuatan total antioksidan dapat diukur dari segi kapasitas penyerapan oksigen (ORAC), dan pada brokoli perbandingannya adalah 1632 umol TE/100 g.

Brokoli bermanfaat untuk antikanker

Brokoli segar adalah gudang nutrisi nabati seperti tiosianat, indoles, sulforaphane, isothiocyanate dan flavonoid seperti beta-karoten crypoxanthin, lutein, dan zea-zanthin. Senyawa ini memberikan sinyal positif dengan memodifikasi pada tingkat reseptor molekul membantu melindungi kita dari berbagai jenis kanker, seperti prostat, usus besar, kandung kemih, pankreas, dan kanker payudara.

Brokoli memiliki zat antioksidan alami yang kuat

Brokoli mengandung 89,2 mg atau sekitar 150% per 100 g (RDA). Vitamin-C adalah anti-oksidan dan modulatorkekebalan tubuh alami yang kuat, berguna membantu untuk melawan virus penyebab flu.

Mengandung vitamin A untuk kesehatan mata

Selain  mengandung antioksidan alami dari vitamin C , sumber antioksidan lain dari kepala brokoli adalah vitamin-A. 100 g Brokoli segar mengandung Vitamin A 623 IU, atau 21% dari tingkat kebutuhan harian yang direkomendasikan. Pro-vitamin lainnya pada brokoli seperti beta-karoten, alfa-karoten, dan zea-xanthin, berguna untuk membantu menjaga integritas kulit dan selaput lendir. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, dan akan membantu mencegah degenerasi makula pada retina pada lanjut usia.

Daun Brokoli (pucuk hijau) merupakan sumber karotenoid dan vitamin A; (16000 IU vitamin A per 100 g) ,  senyawa ini lebih banyak beberapa kali dari yang di bunga.
Brokoli Sumber folat yang baik

Brokoli segar adalah sumber folat yang sangat baik , mengandung sekitar 63 μg/100 g (sebesar 16% dari RDA). Dari penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi sayuran segar dan buah-buahan yang kaya folat selama sebalum, dan kehamilan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
Brokoli kaya vitamin K

Bunga brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin-K, dan  kelompok vitamin  B-kompleks , seperti niacin (vit B-3), asam pantotenat (vit.B-5), piridoksin (vit.B-6), vitamin B-12, dan riboflavin. Bunga brokoli  juga mengandung asam lemak omega-3 selain ikan.
Sumber mineral yang baik

Brokoli juga merupakan sumber mineral yang baik, seperti kalsium, mangan, zat besi, magnesium, selenium, zinc dan fosfor.

Penyebab Terjadinya Kerusakan Gigi

Menjaga kesehatan gigi memanglah sangat penting sebab apabila gigi kita mengalami kerusakan maka akan berakibat pada kesehatan gigi itu sendiri. Gigi yang sehat dan bersih adalah dambaan semua orang.

Gigi haruslah senantiasa bersih dan selalu  dirawat setiap hari agar sisa makanan yang ada pada gigi dapat dibersihkan dan terbebas dari penyakit.

Berikut ini ada beberapa penyebab terjadinya kerusakan gigi antara lain:

1. Ada penyakit dan gangguan tertentu pada gigi yang dapat mempertinggi faktor resiko terkena karies. Amelogenesis imperfekta, dapat timbul pada 1 dari 718 hingga 14.000 orang.

Disamping itu, ada penyakit dimana enamel tidak terbentuk sempurna. Dentinogenesis imperfekta adalah ketidaksempuurnaan pembentukan dentin. Pada kebanyakan kasus, gangguan ini bukanlah penyebab utama dari karies.

2. Mulut merupakan tempat berkembangnya banyak bakteri, namun hanya sedikit bakteri penyebab karies, yaitu streptococcus mutans dan lactobacilli. Khusus untuk karies akar, bakteri yang sering ditemukan adalah lactobacillus acidophilus, actinomyces viscosus, nocardia spp, dan streptococcus mutans.

3. Anatomi gigi juga berpengaruh pada pembentukan karies. Celah atau alur dalam gigi dapat menjadi lokasi perkembangan karies. Karies juga sering terjadi pada tempat yang seringterselip sisa makanan.

4. Tingkat frekuensi gigi terkena dengan lingkungan yang kariogenik dapat mempengaruhi perkembangan karies. Setelah seorang mengkonsumsi makanan mengandung gula, maka bakteri pada mulut dapat memetabolisme gula menjadi asam dan menurunkan pH. PH dapat menjadi normal karena dinetralkan oleh air liur dan proses sebelumnya telah melalarutkan mineral gigi.

Itulah beberapa penyebab terjadinya kerusakan pada gigi, oleh sebab itu jagalah senantiasa kebersihan gigi kita agar terhindar dari penyakit gigi.Gigi yang bersih akan menjadi indah di pandang mata dengan senyuman yang menawan dan mempesona.

Tips Membentuk Bokong Agar Lebih Indah

TabloidDokter.blogspot.com - Gravitasi memang bagian kejam dari semesta! Pebeo ini terdengar tepat untuk menggambarkan ulah gravitasi pada beberapa bagian tubuh wanita. Sejalan dengan bertambahnya usia, gravitasi seringkali membuat bagian tubuh indah kaum hawa, seperti payudara dan pantat jadi melorot dan kendur. Tapi, keadaan ini bukan bencana yang tak dapat diatasi, asal bersedia dan ada usaha, grafitasi tak akan lagi jadi masalah bagi bagian molek tubuh wanita ini.

Berikut kami sampaikan lima tips membentuk dan menjaga pantat indah:

Pertama
Lupakan latihan dengan peralatan mahal, yang Anda butuhkan kali ini hanya lantai luas dan kekuatan. Lakukan gerakan jongkok dan berdiri dengan kaki maju di depan dalam posisi ditekuk. Ini merupakan cara terbaik untuk membentuk bagian belakang Anda. Rapatkan kedua kaki dan berjongkoklah perlahan seperti Anda sedang duduk di kursi yang tak terlihat. Turun perlahan-lahan hingga kaki Anda tak bisa bergerak lagi. Ulang gerakan ini 10 hingga 20 kali. Untuk gerakan jongkok terakhir pertahankan posisi berjongkok selama mungkin.

Latihan Untuk Membentuk Pantat


Gerakan berjongkok dengan satu kaki ke depan merupakan latihan penting untuk membentuk bagian pantat dan sekitarnya. Berdiri dengan satu kaki di depan, dan yang satunya di belakang. Tekuk lutut dan pindahkan berat badan ke depan. Tahan agar kaki belakang Anda bertahan di lantai. Ulangi gerakan ini selam 10 hingga 20 kali, lalu ganti kaki. Latihan ini berfungsi untuk membentuk bagian otot pantat dan membantu mengencangkannya.

Kedua
Hindari duduk berlama-lama dengan memastikan Anda beranjak dari meja kerja setiap beberapa jam sekali. Duduk berjam-jam terbukti membawa efek buruk buat tubuh, khususnya bagian pantat. Lakukan beberapa kali gerakan jongkok-berdiri atau hanya sedikit perenggangan tiap beberapa jam. Pasang timer agar Anda ingat untuk melakukan gerakan ini di antara waktu-waktu Anda bekerja. Ini bukan hanya membantu menjaga pantat Anda, tapi juga membantu meredakan keregangan dari bagian tubuh yang lain.

Ketiga
Lakukan latihan pengencangan. Anda butuh ruang untuk latihan ini. Buat posisi merangkak lalu angkat satu kaki perlahan-lahan ke atas sampai otot Anda terasa tertarik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 20 kali untuk masing-masing kaki. Saat Anda melatih bagian pantat Anda dengan gerakan ini, lengan yang menahan tubuh Anda juga jadi kuat .

Keempat
Kelebihan berat badan juga memperburuk bagian pantat. Lemak menutup otot dan dan membuat bagian pantat turun. Tubuh kurus dan langsing justru lebih baik dalam melawan gravitasi. Walau Anda melakukan latihan tiap hari, tapi jika berat badan Anda tetap berlebih, kerja keras itu hanya akan sia-sia. Diet rendah lemak dan tinggi protein serta mengkonsumsi vitamin bisa jadi cara terbaik untuk memerangi lemak-lemak yang bergelantungan di tubuh. Jangan lupa ubah pola makan Anda.

Kelima
Hindari mengenakan celana ketat. Bukannya membuat pantat Anda menonjol, celana ketat justru dapat membuat bentuk tak rata dan melesak. Saat Anda sedang memperbaiki bagian pantat, kenakan busana yang longgar di bagian pantat. Jika Anda memiliki pantat rata pertimbangkan untuk mengenakan celana dalam berbusa. Tapi bagi Anda yang memiliki pantat terlalu lebar atau besar, gunakan busana yang longgar dan tonjolkan bagian lain dari tubuh Anda yang memiliki daya tarik.

Faktor-Faktor yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Faktor-Faktor yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat
asam urat
Asam urat dapat menyerang siapa saja pada usia lanjut, pada laki-laki biasanya terjadi pada usia di atas 40 tahun dan pada perempuan biasanya terjadi pada masa menopause. Rasa nyeri pada persendian bisa menjadi gejala penyakit asam urat.

Perlu diketahui bahwa penyakit asam urat ini juga disebabkan karena gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat purin dan juga jarang olahraga. Berikut ini beberapa faktor yang menyebabkan penyakit asam urat:

Faktor primer

1. Potensi genetik
Potensi genetik ini merupakan potensi dimana seseorang bisa terkena penyakit asam urat karena keturunan. Jika keluarga anda menderita asam urat, besar kemungkinan anda juga akan terkena penyaki tersebut. Kerena gen memang cukup menentukan.

Gejala Penyakit Asam Urat

Asam urat merupakan penyakit yang sering menyerang manusia di usia lanjut. Asam urat sendiri terjadi karena penumpukan zat purin yang terlalu sering dikonsumsi. Purin yang dikonsumsi secara berlebihan tidah dapat dikeluarkan oleh ginjal sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. 

Asam urat menyebabkan rasa nyeri pada persendian terutama sendi jari kaki, jari tangan, tumit, siku, dengkul juga pergelangan tangan seelain nyeri juga akan mengakibatkan bengkak dan meradang.

Gejala asam urat bisa dirasakan oleh setiap orang, jadi uasahakan jika anda mengalaminya gejalanya segera dilakukan tindakan pencegahan. Ini sangat penting bagi yang belum terserang maupun yang sudah terkena asam urat. Bagi yang terkena asam urat lebih baik segera diobati agar tidak bertambah parah. Berikut ini tanda-tanda atau gejela asam urat yang harus anda waspadai:

Gejala tahap pertama

Tahap pertama atau tahap artritis gout akut (peradangan asam urat akut). Pada tahap pertama ini penderita asam urat akan mengalami serangan artritis yang akan hilang dalam jangka waktu 5-7 hari tanpa diobati. Karena rasa sakit menghilang maka penderita tidak menduga jika ia terkena asam urat dan tidak melakukan pemeriksaan ke dokter. 

Bahkan biasanya dokterpun tidak menduga kalau pasian terserang artritis gout akut. Gejala tahap pertama ini akan menghilang tanpa pengobatan jadi sebaiknya anda berhati-hati jika sudah terserang artritis gout akut ini. Setelah tahap pertama inibiasanya penderitaa akan masukpada gou interkritikal, dimana penderita sehat dalam jangka waktu tertentu.

Gejala tahap kedua

Gejala tahap kedua atau artritis gout akut intermiten. Pada tahap ini ditandai dengan penderita mengalami serangan artritis yang khas. Penderita akan mengalami serangan yang lebih sering dari tahap sebelumnya, jumlah sendi yang terserang juga semakin banyak. Pada tahap inilah penderita baru menyadari bahwa ia terkena asam urat.

Gejala tahap ketiga


Gejala tahap ketiga ini juga disebut artritis gout kronik bertofus. Tahap ini akan terjadi bila penderita sudah mengalami asam urat selama lebih dari 10 tahun. Akan tumbuh benjolan-benjolan di sekitar sendi yang disebut tofus. Tofus akan merusak tulang dan sendi di sekitarnya.

Cara Menghindari Mata Kekuningan

Cara Menghindari Mata Kekuningan
Sebenarnya tidak ada orang yang matanya benar-benar bersih (putih),bukan bening ya. Beberapa kondisi kesehatan juga bisa dilihat dari mata.

Pada orang-orang dengan riwayat alergi biasannya memang matanya lebih terlihat coklat (kotor).Ada juga karena faktor penyakit tertentu seperti gangguan hati membuat mata seseorang menjadi kuning. Maka dari itu penting untuk mengetahui penyebabnya.

Karenanya pemeriksaan mata secara teratur tidak hanya berguna untuk melihat apakah penglihatan seseorang masih normal atau tidak,tapi untuk memeriksa kondisi mata secara keseluruhan sehingga bisa mengetahui kondisi kesehatannya.Untuk keadaan seperti ini kita harus cari faktor yang mendasarinya dan diberi pengobatan yang sesuai.

Banyak orang bilang bahwa "mata adalah jendela jiwa". Maka dari itu, apabila mata Anda jernih, orang yang memandang Anda mungkin akan lebih simpati dan senang dengan Anda.

Bagi mata yang sering lelah, biasanya muncul tanda-tanda hitam dibawah mata, untuk mengatasinya pijat-pijat bagian hitam dengan menggunakan minyak kelapa.Untuk kesegaran mata, taruh campuran jus lemon dan tomat di bagian luar mata, setelah 30 menit basuklah campuran dengan air hangat.

Tips Mencegah Gigi Keropos

Tabloiddokter.blogspot.com. Gigi yang keropos biasanya dialami oleh orang dewasa atau yang sudah memiliki gigi yang utuh. Sakit gigi dapat diatasi dengan menggunakan obat-obatan tetapi itu hanya sifatnya sementara saja,sebab apabila gigi kita mengalami kerusakan maka solusi yang terbaik adalah mencabutnya.

Untuk itu sebaiknya sebelum gigi kita mengalami kerusakan atau keropos , maka sebaiknya gigi mendapatkan perhatian yang serius.Berikut ini ada beberapa tips mencegah gigi keropos yang dapat anda ketahui:

1. Kurangi mengkonsumsi buah asam.


Orang yang memiliki gigi keropos menandakan dahulunya ia sering mengkonsumsi makanan asam seperti mangga, Kandungan asam pada buah - buah tertentu memberikan peran dapat mengeroposkan Gigi dengan cepat. Bila sulit mengurangi konsumsi Buah yang mengandung asam tinggi, maka sebaiknya gosok gigi hingga benar - benar bersih agar semua zat asam hilang dari gigi kita.

Cara Alami Hilangkan Komedo Hitam yang Membandel

Cara Alami Hilangkan Komedo Hitam yang Membandel
Timbulnya komedo pada wajah akibat menumpuknya minyak dan tersumbatnya pori-pori pada kulit wajah. Wajah akan terlihat kusam dan kotor akibat munculnya komedo dan bintik hitam pada wajah anda.

Menghilangkan komedo hitam pada hidung dapat anda gunakan cara yang alami seperti di bawah ini:

1. Telur dan Madu. 
Caranya: Telur juga bisa dijadikan bahan alami untuk menghilangkan komedo secara cepat, anda tinggal mengocok telur dan bisa ditambahkan beberapa tetes madu lalu aduk rata. Setelah itu lumurkan di hidung Anda yang terinfeksi komedo, tunggu selama kurang lebih 30 menit, dan yang terakhir adalah membilas wajah Anda sampai bersih.

Beberapa Jenis Penyakit Mata dan Penyebabnya

Mata merupakan salah satu dari 5 indra yang paling penting dalam kesehatan mata. Dengan mata manusia dapat melihat alam sekitar beserta isinya.

Gangguan penglihatan mata dapat mengganggu manusia untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, bersekolah dan beraktivitas sosial lainya. Seringkali mereka tidak mengenali gejala awal penyakit mata dan ketika mengetahuinya pun penyakit mata sudah menjadi parah.

Untuk mengantisipasi hal yang tidak diinginkan pada penglihatan mata. Maka harus mengetahui jenis-jenis penyakit mata dan penyebabnya. Beberapa penyakit yang menyerang indera penglihatan adalah:

1. Kebutaan. Kebutaan pada mata manusia memiliki jenis kebutaan berat dan kebutaan ringan. Kebutaan disebabkan karena adanya kerukan pada syaraf mata. Penyakit ini tidak dapat dibantu dengan lensa maupun kacamata.

2. Belekan. Penyakit ini disebabkan adanya infeksi virus dan bakteri.

3. Kerakitis. Gangguan pada kornea ini sering dialami oleh petani. Disebakan oleh virus, kuman dan bakteri.

4. Miopi. Penyakit mata yang tidak dapat melihat jarak jauh.

5. Presbiopi. Penyakit mata yang tidak dapat melihat jarak dekat.

6. Hipermetropi. Penyakit mata yang tidak yang tidak dapat melihat jarak jauh dan jarak dekat.

7. Glukoma. Bola mata memiliki tekanan cairan yang tinggi dan dapat merusak saraf mata sehingga mata terlihat lebih menonjol keluar.

8. Irosidiklitis akut. Penyakit ini disebabkan oleh gigi yang berlubang. Salah dalam menangani penyakit ini dapat menyebabkan kebutaan.

9. Katarak. Gangguan penglihatan mata karena adanya lapisan pada bola mata. Jenis penyakit mat ini juga dapat menyebabkan penderitanya mengalami kebutaan.

10. Bintitan. Penyakit ini disebabkan karena infeksi bakteri dan kelenjar pada bulu mata.

Tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah hal yang lebih buruk pada mata adalah dengan segera konsultasi kepada dokter ketika sudah merasa ada gangguan pada mata.

Jika dibiarkan, gangguan mata ringan dapat menjadi penyakit serius bahkan dapat menyebabkan kebutaan permanen yang susah disembuhkan. Kita sebagai manusia selayaknya menjaga kesehatan mata dari berbagai jenis penyakit mata yang menjadi ancaman bagi aktivitas hidup.

Kenali 7 Gejala Penyakit Leukimia

TABLOIDDOKTER.BLOGSPOT.COM- Pernahkah anda mendengar tentang penyakit leukimia? Leukimia adalah penyakit kanker yang menyerang sel darah. Kanker darah disebabkan karena meningkatnya jumlah sel darah putih dalam darah atau sumsum tulang. 

Karena jumlahnya yang meningkat, sel-sel darah putih yang sebetulnya tidak normal tersebut menggantikan sel darah yang normal. Ketidak normalan ini membuatfungsi sel terganggu. 
Berikut ini ada 7 gejala apabila terkena penyakit leukimia:


1. Kelelahan
Jika anda mudah sekali merasa lelah meskipun tidak melakukan aktivitas yang berat, mungkin hal ini disebabkan oleh leukimia. peningkatan produksi sel darah putih dapat menyebabkan energi cepat habis.


2. Terjadi Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan secara tiba-tiba meskipun tidak ada perubahan dalam pola makan seseorang.

3. Sering Mengalami Pendarahan
Penderita leukimia akan mudah mengalami pendarahan padahal itu hanya luka kecil sekalipun. Bahkan sipenderita leukimia menderita memar misalnya lengannya tergores ujung pintu maka akan membuat waktu yang lama untuk sembuh jika dibandingkan orang yang tidak menderita leukimia.

4. Pembengkakan Internal
Gejala leukimia juga dapat ditandai dengan pembengkakan kelenjar getah bening dibawah lengan serta di depan dan belakang leher. Hati dan limpa juga akan membengkak dan menimbulkan rasa nyeri dibawah tulang rusuk.


5. Berkeringat di Malam Hari
Salah satu tanda leukimia adalah selalu berkeringat pada malam hari. Sehingga jika anda berkeringat secara berlebihan atau tidak normal dimalam hari,anda perlu mewaspadai adanya gejala leukimia.


6. Berkurangnya Kontrol Otot
Kesulitan mengendalikan diri ketika berjalan atau mengalami kejang otot dari waktu ke waktu merupakan salah satu gejala leukimia. Penderita leukimia biasanya akan kesulitan mengontrol otot dan menyeimbangkan tubuh.


7. Pernapasan Abnormal
Sesak napas dan batuk dalam kurun waktu yang cukup lama dan tidak kunjung sembuh juga merupakan tanda-tanda leukimia.

Itulah 7 gejala penyakit leukimia, sebelum anda mengalaminya maka anda harus tetap menjaga pola hidup yang sehat agar anda terhindar dari penyakit yang mematikan ini.

Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan

TABLOIDDOKTER.BLOGSPOT.COM - Sayur mayur yang anda biasa konsumsi dalam sehari-hari mempunyai manfaat yang penting buat kesehatan anda.Sayur yang masih segar dan warnanya yang hijau baik sekali untuk di konsumsi atau dapat pula di buat jus sayuran.

Kandungan zat gizi alami yang terdapat dalam sayuran hijau itu sangat banyak.Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan C.Sayuran hijau pun mengandung berbagai unsur mineraal seperti magnesium,zat kapur,zat besi dan fosfor.

Antioksidan dan serat alami dalam sayuran hijau akan menjaga kesehatan dan melancarkan saluran pencernaan.Ini dapat memudahkan sisa metabolisme yang tidak berguna keluar dari tubuh sehingga tak sempat mengendap dan menimbulkan penyakit salam tubuh kita.

Berikut ini ada beberapa sayuran hijau beserta manfaatnya yang dapat anda ketahui:

Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan

Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan
Sayur mayur yang anda biasa konsumsi dalam sehari-hari mempunyai manfaat yang penting buat kesehatan anda.Sayur yang masih segar dan warnanya yang hijau baik sekali untuk di konsumsi atau dapat pula di buat jus sayuran.

Kandungan zat gizi alami yang terdapat dalam sayuran hijau itu sangat banyak.Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan C.Sayuran hijau pun mengandung berbagai unsur mineraal seperti magnesium,zat kapur,zat besi dan fosfor.

Antioksidan dan serat alami dalam sayuran hijau akan menjaga kesehatan dan melancarkan saluran pencernaan.Ini dapat memudahkan sisa metabolisme yang tidak berguna keluar dari tubuh sehingga tak sempat mengendap dan menimbulkan penyakit salam tubuh kita.

Berikut ini ada beberapa sayuran hijau beserta manfaatnya yang dapat anda ketahui:

1. Bayam
Sayur bayam mengandung betakaroten, lutein, klorofil, asam folat dan mangan.Manfaatnya untuk disentri, ambien, demam, melancarkan ASI, mengencerkan dahak, memperkuat kekebalan lever, mencegah penuaan dan mengandung antioksidan.

Bayam merah mengandung zat besi tinggi yang berkhasiat menambah darah,selain itu juga bayam ini mengandung vitamin A,B,C dan K,kalium serta fosfor.

Asam Folat pada bayam mampu memerangi kadar homosistein dalam darah penyebab jantung koroner.

2. Daun Singkong
Sayuran yang sering disandingkan dengan berbagai jenis lalapan dan lauk utama khas Indonesia ini ternyata merupakan sumber nutrisi yang baik. Daun singkong muda memiliki kandungan protein, zat besi yang cukup tinggi, serta vitamin A dan C. Dengan kandungan zat besi setara, daun singkong memiliki kandungan protein empat kali lipat dan vitamin A dua kali lipat dibandingkan bayam sehingga menjadikannya sebagai sumber vitamin dan mineral harian yang baik bagi kesehatan Anda.

3. Sawi
Sawi memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Ia diketahui memiliki kemampuan antioksidan karena kandungan vitamin C dan E, serta karoten dan glukosinolatnya. Sawi juga mengandung kalsium, magnesium, dan asam folat yang dapat membantu menyehatkan tulang, serta tinggi serat untuk membantu melancarkan pencernaan tubuh. Selain itu, sawi juga dapat mencegah peradangan serta mampu mencegah berbagai jenis kanker.

4. Kangkung
Kangkung yang banyak ditemukan pada masakan Indonesia ternyata mengandung banyak zat gizi seperti vitamin A. Vitamin C pada kangkung juga cukup tinggi meski tidak sebanyak bayam dan daun singkong. Mineral yang ditemukan pada kangkung meliputi kalsium, fosfor, dan kalium. Vitamin B kompleks pada kangkung diketahui dapat membantu meningkatkan hormon yang menciptakan suasana nyaman. Selain itu, ekstrak kangkung juga ditemukan dapat membantu penghambatan penyerapan gula sehingga cocok untuk yang menderita diabetes.

5. Buncis
Buncis dan tanaman  kacang-kacangan sejenisnya berasal dari Peru. Sayuran ini pertama kali dibawa ke Eropa oleh para penjelajah dari Spanyol pada abad ke 16. Buncis merupakan sayuran yang kaya vitamin K, C, dan A, serta mengandung folat, mangan, kalium, zat besi, dan  serat. Buncis juga mengandung senyawa antioksidan  yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan serat pada buncis berpotensi untuk menurunkan risiko diabetes tipe-2 dan reaksi inflamasi yang lain.

6. Brokoli
Tanaman asli Italia ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Tidak hanya kaya serat, vitamin, dan mineral, brokoli juga mengandung antioksidan sulforaphane dan lutein yang baik untuk menurunkan risiko kanker. Brokoli juga diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung.

7. Timun
Timun adalah salah satu sayuran yang kaya vitamin C (antioksidan), mangan, folat (mengurangi risiko penyakit jantung dan depresi), serat, magnesium, klorofil, serta lutein. Timun juga dapat menjaga kesehatan pencernaan. Tingginya kadar air pada mentimun  dapat menyegarkan tubuh.

Manfaat Just Lemon


Siapa yang tak kenal dengan buah lemon. Rasanya yang manis dan agak kecut sangat pas untuk dijadikan campuran minuman pengusir dahaga, apalagi jika disajikan dingin.Mau tahu apa manfaat dari sari buah lemon..?

Pemanfaatan lemon yang paling umum adalah dengan cara memerasnya untuk kemudian dicampur dengan air putih.  Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari minuman berbahan lemon. 

Berikut ini ada beberapa manfaat dari jus lemon:

1. Perawatan kulit

Lemon dapat menjadi obat antiseptik alami, yang bertugas untuk menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan kulit. Konsumsi sehari-hari air jeruk lemon dapat memberikan perubahan besar dalam penampilan kulit Anda. Lemon memiliki fungsi sebagai obat anti-penuaan, menghilangkan kerutan dan komedo. Bahkan jika ditempelkan  pada daerah luka bakar dapat memudarkan bekas luka. 

2. Menurunkan berat badan

Rutin meminum air jeruk nipis membuka jalan untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Memanfaatkan jus lemon yang dicampur dengan air hangat dan madu, juga dapat membantu mengurangi berat badan.

3. Mengobati rematik

Lemon memiliki sifat diuretik sehingga dapat membantu mengobati rematik serta radang sendi, dengan cara mengeluarkan bakteri dan racun dari tubuh.

4. Pembersih darah

Penyakit-penyakit seperti kolera atau malaria dapat diobati dengan air lemon karena mempunyai sifat sebagai pembersih darah.

5. Memperlancar pencernaan

Banyak masalah pencernaan dapat disembuhkan secara efektif dengan minum jus lemon. Jus lemon yang hangat dapat mengatasi masalah komplikasi pada perut, seperti kembung, mual, mulas, aktivitas parasit dalam perut dan bersendawa.

6. Menjaga kesehatan gigi dan mulut 

Jus lemon dapat mengatasi luka pada gusi dengan memberikan efek pijatan dan mengurangi sakit gigi. Masalah-masalah seperti napas yang tidak sedap juga dapat diobati dengan lemon.

7. Detoksifikasi hati

Minum jus lemon setiap pagi terbukti efektif dalam membantu hati menghasilkan cairan empedu. Jus lemon juga dapat membersihkan hati dan membantu memecah makanan. Bahkan jus lemon dapat mencegah terbentuknya batu empedu akibat produksi cairan empedu yang optimal.

Demikianlah informasi seputar manfaat dari jus lemon semoga bermanfaat buat anda semua.

4 penyebab leher hitam dan solusinya

4 penyebab leher hitam dan solusinya
Idealnya, warna kulit leher dan wajah sebaiknya sama. Namun, terkadang kulit leher sering lebih hitam dan terlihat kurang segar. Jika tidak dilakukan perawatan, bisa-bisa kerutan pun terjadi.

Ada beberapa faktor penyebab kulit leher hitam seperti sering terekspos sinar matahari secara langsung dalam jangka waktu yang lama. Untuk mengatasinya, gunakan pelembab di seluruh leher termasuk telinga dan area belakang leher.

Lakukan perawatan dengan membersihkan pada pagi atau malam hari. Keringat yang tidak diseka akan membuat pori-pori menutup sehingga kotoran akan menumpuk di daerah leher. Jika tidak dibersihkan, kotoran yang menumpuk akan membuat kulit kehitaman dan kusam. Gunakan produk pembersih yang mengandung scrub agar segala kotoran dapat terangkat.

Penggunaan kosmetik yang tidak sesuai dengan jenis kulit juga dapat mempengaruhi kecerahan kulit leher. Jika terjadi reaksi seperti gatal, segera ganti dengan kosmetik yang cocok dengan anda. Ingat, anda tak perlu menggunakan semua produk kecantikan sekaligus.

Alergi terhadap produk kecantikan seperti parfum. Adakalanya kulit menjadi sensitif karena reaksi kimia.Hindari menyemprotkan parfum langsung ke kulit. Anda bisa lakukan pada baju atau kulit yang tidak sensitif.

Dapatkan Kulit Mulus dengan Konsumsi Buah dan Makanan

Dapatkan Kulit Mulus dengan Konsumsi Buah dan Makanan
Anda pasti menginginkan kulit yang mulus dan halus dengan alami? Caranya cukup mudah hanya dengan mengkonsumsi buah dan makanan yang segar dan sehat. Buah tersebut anda dapatkan sangat mudah dan tentunya dengan harga yang murah.

Berikut ini ada beberapa buah dan makanan yang dapat berfungsi untuk memuluskan kulit anda:

1. Cottage chesse
produk susu ini baik untuk tulang dan juga wajah.selain itu juga bisa mencegah kanker dan mengatasi ketombe.

2. Mangga
mangga banyak mengandung vitamin A yang kita perlukan setiap hari.Oleh sebab itu mangga baik untuk kulit wajah yang bisa menjaga dan memperbaiki kulit agar tidak kekeringan juga mencegah kulit manjadi kering dan bersisik serta bisa mencegah kerusakan radial bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini.

3. Minyak Flaxseed
minyak ini termasuk salah satu sumber terbaik asam lemak essential.Asam asential bisa melembabkan kulit,juga bisa membuka pori yang kalau tidak bisa menyebabkan jerawat.

4. Kentang bakar
kentang bakar baik untuk kulit yang bisa memenuhi kebutuhan harian kita.Mineral dari kentang ini bisa bekerja dengan vitamin C dan Zinc untuk memproduksi serat elastin yang mendukung struktur kulit sehingga mencegah kulit menjadi kusam dan kasar.

5. Alpukat
Buah cream ini mengandung banyak minyak lemak dan vitamin B kompleks yang dapat memberikan nutrisi buat kulit,dan juga bisa memudarkan warna kulit yang tidak merata,serta kulit yang teriritasi.

6. Jamur
Jamur kaya akan vitamin B2 yang bisa memelihara,dan memperbaiki noda di wajah.Selain itu vitamin ini penting untuk perbaikan kulit yang digunakan tubuh dalam jumlah besar sesudah terjadi luka bakar atau luka lainnya,atau sesudah menjalani operasi.

7. Cherry
Chery mengandung vitamin C yang kita perlukan setiap hari.Sebagai antioksidan,vitamin C mencegah kerusakan kulit dan kerut,serta memainkan peranan penting dalam produksi kolagen,protein struktural di dalam kulit.

8. Almond
Almond mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan dan kulit wajah.Minyak dari vitamin E bisa juga melembabkan kulit kering dan mencegah kerusakan kulit serta penuaan dini.

9. Kerang
Kerang bisa mengatasi jerawat,karena kerang banyak mengandung zinc.Zinc juga membantu meningkatkan produksi elastin,sejenis protin elastik kulit dengan bantuan vitamin C.

Itulah beberapa buah dan makanan yang dapat membantu memuluskan kulit anda dan tentunya sangat mudah untuk didapatkan dan tentunya tanpa efek samping.

Penderita Kanker Masih Berpeluang untuk Memiliki Anak

Penderita kanker dapat menyimpan sel telurnya sebelum dia dikemoterapi, dan sangat peluang besar untuk mendapatkan anak meskipun ia telah dikemoterapi. 

Klinik yang dikelola oleh punya rencana fertility preservation, yaitu program penyimpanan sel telur bagi pasien yang terdiagnosis kanker dan harus menjalani kemoterapi. Dengan melakukan kemoterapi, biasanya sel telur pasien menjadi tidak berkualitas. Melalui program ini, pasien dapat menyimpan sel telur sebelum pelaksanaan kemoterapi.

"Jika pasien survive dan ingin mendapat keturunan beberapa tahun setelahnya, pasien dapat menggunakan sel telur yang telah disimpan tersebut," katanya.

Pasien yang membutuhkan pelayanan reproduksi berbantu tidak usah jauh-jauh berobat ke luar provinsi apalagi ke luar negeri. Hanya dengan dua kali datang (pada siklus haid hari ke-2 dan 9), pasien dapat mengetahui masalah infertilitas (ketidaksuburan)-nya.

Adanya hal ini membuat pelayanan sangat efektif dan efisient. Pelayanan yang dapat diperoleh pasien di Klinik Aster RSHS antara lain pemeriksaan kesuburan dasar pria dan wanita, konsultasi masalah gangguan haid dan hormon kesuburan, ultrasonografi (USG) kandungan, analisis sperma menggunakan computer-aided sperm analysis (CASA), pemeriksaan hormon reproduksi, bedah endoskopi kandungan (laparoskopi dan histeroskopi), inseminasi intrauterin, bayi tabung, dan salah satu pelayanan dengan teknologi yang tidak  kalah canggih adalah simpan beku embrio.

Miliki Jantung Sehat dengan Berolah Ringan


Miliki Jantung Sehat dengan Berolah Ringan
Menjaga kesehatan jantung memang sangat penting, sebab jantung merupakan organ vital dalam tubuh manusia. Jantung yang sehat tentu akan dapat bekerja secara normal dan maksimal. Karena jantung sendiri berfungsi sebagai pemompa darah ke seluruh bagian tubuh kita. Oleh sebab itu apabila jantung kita bermasalah, maka segala yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan mengalami hambatan.

Menjaga jantung agar tetap sehat sebenarnya sangat mudah,cukup dengan pola hidup yang sehat dan olahraga teratur anda akan terhindar dari resiko penyakit jantung hingga 50 persen.

Adapun olahraga ringan yang dapat anda lakukan adalah:

1. Bersepeda

Bersepeda dapat Anda lakukan sembari melihat pemandangan pagi yang indah. Selain berfungsi menurunkan kalori, bersepeda juga dapat memelihara keseimbangan tubuh, koordinasi anggota gerak badan dan kekencangan otot.

2. Jogging

Jogging merupakan olahraga yang murah meriah dan bisa Anda lakukan kapan saja. Jogging di sekeliling halaman rumah, berkeliling di jalanan komplek atau mengitari alun-alun dapat Anda lakukan. Waktu yang tepat adalah pada pagi hari saat polusi udara masih sangat minim serta udaranya yang masih terasa segar. Selain itu, pada pagi hari Anda juga mendapatkan bonus gratis sinar matahari pagi yang banyak mengandung vitamin D.

3. Aerobik ringan. 

Aerobik ringan bisa Anda lakukan di dalam rumah Anda melalui kaset. Hal ini tentunya jangan Anda lakukan secara berlebihan, lakukanlah secukupnya hingga Anda merasa bugar.

4.  Berenang

Olahraga ini tak hanya meningkatkan denyut jantung dan kesehatannya, air juga mampu memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan otot dan suara. Hal ini dikarenakan berenang mampu membuat seluruh anggota tubuh bergerak.

5. Tertawalah

Tertawa juga merupakan olahraga ringan, dengan tertawa, Anda menurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan bertambah lengketnya trombosit yang pada akhirnya mengakibatkan sempitnya arteri. Hormon yang dilepaskan saat seseorang depresi juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Karena itu, penderita depresi harus mendapatkan pengobatan sesegera mungkin.

Dengan berolahraga secara rutin, maka jantung anda akan tetap sehat dan andapun akan merasa sehat,bugar dan hidup tetap enjoy dan jauh dari segala macam penyakit.



10 Manfaat Gizi Buah Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sudah tidak asing lagi bagi lidah orang Indonesia. Buah yang dihasilkan oleh pohon yang memiliki batang berwarna hijau dan berair ini memiliki rasa yang manis dan juga mengenyangkan. Pohon pisang juga tergolong sangat mudah dibudidayakan, bahkan tak jarang kita melihat pohon psang tumbuh secara liar di pinggir-pinggir jalan atau di pekarangan rumah. 

Indonesia sendiri merupakan negara penghasil pisang terbesar keempat di dunia. Selain Indonesia, buah pisang juga banyak tumbuh di daerah tropis lain seperti Afrika Tengah, Amerika Selatan, dan Kepulauan Pasifik.

Adapun manfaat dari buah pisang tersebut diantaranya adalah:

1. Sumber Energi

Pisang merupakan buah yang mengandung cukup banyak energi, terutama karena kandungan karbohidrat, kalori, dan seratnya. Jumlah Kalori yang dihasilkan oleh seratus gram pisang hampir sama dengan jumlah kalori yang dihasilkan oleh 200 gram daging.

2. Meningkatkan Mood

Kandungan zat potasium dalam dalam buah ini berfungsi untuk menstabilkan detak jantung serta meningkatkan suplai oksigen ke otak sehingga mood dapat ditingkatkan dan stres pun dapat dihindarkan.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Buah pisang sudah sejak lama dikenal mempunyai khasiat untuk meningkatkan konsentrasi, terutama bagi anak-anak dan remaja. Hal tersebut dikarenakan kandungan kalium dan vitamin B yang tinggi dalam buah ini mampu meningkatkan kemampuan koordinasi antarsaraf serta dapat mengalirkan lebih banyak oksigen ke otak. Buah pisang sendiri paling tepat dikonsumsi saat sebelum tidur.

4. Menyembuhkan Maag

Mengkonsumsi cukup pisang dapat meminimalisir resiko terkena iritasi lambung. Hal tersebut dikarenakan buah ini mengandung senyawa latek yang berfungsi untuk melapisi lambung dan melindunginya dari asam-asam korosif penyebab iritasi lambung termasuk maag.

5. Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Saat hamil, wanita membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi daripada biasanya. Pisang adalah salah satu buah yang dianjurkan untuk ibu hamil. Buah pisang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan energi pada ibu hamil, mempengaruhi perkembangan kecerdasan bayi, mencegah bayi lahir cacat, serta dapat mengatur kadar gula darah.

6. Mencegah Stroke dan Hipertensi

Pisang berfungsi untuk melancarkan peredaran darah sehingga tekanan darah menjadi stabil serta resiko terkena stroke pun dapat diminimalisir.

7. Kesehatan Tulang dan Gigi

Kalsium merupakan mineral yang kandungannya cukup tinggi dalam buah pisang. Kalsium sendiri berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Jika kebutuhan kalsium terpenuhi, maka beberapa gangguan kesehatan seperti osteoporosis, osteomalasia (pelunakan tulang bayi), serta kerusakan gigi dapat dihindarkan.

8. Cocok Untuk Diet

Pisang merupakan buah padat nutrisi dan bisa dibilang memiliki kandungan gizi yang lengkap. Diet pisang merupakan salah satu metode diet yang cukup dianjurkan. Caranya adalah, anda cukup mengkonsumsi 3-4 buah pisang saat sarapan, lalu silahkan makan seperti normal saat makan siang dan malam. Buah ini sangat cocok untuk diet karena mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memasok cukup energi bagi tubuh serta memberikan efek kenyang lebih lama.

9. Mencegah Kurang Darah

Buah pisang mengandung cukup zat besi yang dapat memenuhi suplai pembentukan sel darah merah pada tubuh. Penderita anemia sangat disarankan untuk mengkonsumsi paling tidak dua buah pisang setiap hari.

10.  Mengngandung Vitamin C

Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.

Tips Agar Tulang Tidak Mudah Keropos

Tulang merupakan salah satu organ terpenting manusia,oleh karena itu kita harus benar-benar menjaga dan mempelihara kesehatannya.Memiliki tulang yang kuat dan tidak keropos  merupakan investasi yang penting di kemudian hari. Tulang keropos dan jalan terlihat bungkuk merupakan salah satu akibat dari kurang  menjaga dan mempelihara kesehatan tulang. Kesehatan tulang sangat penting dijaga karena tulang merupakan organ penopang tubuh manusia. Dan tulang bisa dikatakan sebagi organ vital manusia.

Selain karena faktor usia, penurunan kepadatan tulang juga dipengaruhi oleh perilaku hidup. Misal, kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman alkohol, terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, atau makanan yang mengandung garam tinggi, serta kurang berolahraga.

Berikut ini ada beberapa tips agar tulang kita tidak mudah keropos:

1. Memakan makanan yang banyak mengandung kalsium

Memang kalsium merupakan unsur utama untuk menjaga tulang yang kuat. Setiap orang dianjurkan mengkonsumsi 1000 atau 1200 mg kalsium perhari. Kalsium bisa didapatkan dari sayuran hijau gelap, yogurt, keju atau macam-macam makanan yang mengandung keju, susu dan segala produknya, ikan sarden dan ikan lain yang biasanya dapat dimakan bersama tulangnya, sereal, jus jeruk, kedelai dan segala produknya, dan roti yang mengandung biji-bijian.

2. Memiliki Gaya Hidup Aktif dan Mobile

Memiliki Gaya hidup aktif.Beberapa olahraga yang dianjurkan seperti latihan beban, jalan cepat, menaiki tangga, yoga, menari dan olahraga raket. Hanya 30 sampai 45 menit dari salah satu kegiatan di atas akan memenuhi kebutuhan latihan harian kita.

3.  Buang Kebiasaan Buruk

Cobalah untuk menghindari merokok dan minum alkohol serta batasi asupan kopi menjadi 2 cangkir sehari karena berbahaya bagi kepadatan tulang. Tulang melakukan regenarasi dan mencapai puncak massa tulang sekitar 30 tahun. Seusai itu, tulang menjadi lebih tipis dan rapuh tanpa gizi yang cukup dan olahraga teratur. Tidak peduli berapa usianya, orang seharusnya aktif menjaga tulang jika ingin tetap aktif sampai esok.

4. Mencukupi kebutuhan Vitamin D

Untuk mendapatkan vitamin D, cukup melalui paparan sinar matahari selama 10 sampai 20 menit. Jika kesulitan untuk keluar rumah, bisa mendapatkan vitamin D dari ikan berminyak seperti salmon dan tuna, minyak ikan kod dan sari jeruk.

5. Mengetahui Tingkat Risiko Osteoporosis

Dengan Mengetahui Tingkat Risiko Untuk Osteoporosis Kita dianjurkan untuk menyelidiki sejarah keluarga yang pernah mengalami patah tulang karena keropos atau osteoporosis. Atau dapat melakukan bone scan untuk mengetahui kesehatan tulang.

Itulah beberapa tips agar tulang kita tidak mudah keropos semoga bermanfaat bagi kita semua.

Tips Agar Tulang Tidak Mudah Keropos

Tulang merupakan salah satu organ terpenting manusia,oleh karena itu kita harus benar-benar menjaga dan mempelihara kesehatannya.Memiliki tulang yang kuat dan tidak keropos  merupakan investasi yang penting di kemudian hari. Tulang keropos dan jalan terlihat bungkuk merupakan salah satu akibat dari kurang  menjaga dan mempelihara kesehatan tulang. Kesehatan tulang sangat penting dijaga karena tulang merupakan organ penopang tubuh manusia. Dan tulang bisa dikatakan sebagi organ vital manusia.

Selain karena faktor usia, penurunan kepadatan tulang juga dipengaruhi oleh perilaku hidup. Misal, kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman alkohol, terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, atau makanan yang mengandung garam tinggi, serta kurang berolahraga.

Berikut ini ada beberapa tips agar tulang kita tidak mudah keropos:

1. Memakan makanan yang banyak mengandung kalsium

Memang kalsium merupakan unsur utama untuk menjaga tulang yang kuat. Setiap orang dianjurkan mengkonsumsi 1000 atau 1200 mg kalsium perhari. Kalsium bisa didapatkan dari sayuran hijau gelap, yogurt, keju atau macam-macam makanan yang mengandung keju, susu dan segala produknya, ikan sarden dan ikan lain yang biasanya dapat dimakan bersama tulangnya, sereal, jus jeruk, kedelai dan segala produknya, dan roti yang mengandung biji-bijian.

2. Memiliki Gaya Hidup Aktif dan Mobile

Memiliki Gaya hidup aktif.Beberapa olahraga yang dianjurkan seperti latihan beban, jalan cepat, menaiki tangga, yoga, menari dan olahraga raket. Hanya 30 sampai 45 menit dari salah satu kegiatan di atas akan memenuhi kebutuhan latihan harian kita.

3.  Buang Kebiasaan Buruk

Cobalah untuk menghindari merokok dan minum alkohol serta batasi asupan kopi menjadi 2 cangkir sehari karena berbahaya bagi kepadatan tulang. Tulang melakukan regenarasi dan mencapai puncak massa tulang sekitar 30 tahun. Seusai itu, tulang menjadi lebih tipis dan rapuh tanpa gizi yang cukup dan olahraga teratur. Tidak peduli berapa usianya, orang seharusnya aktif menjaga tulang jika ingin tetap aktif sampai esok.

4. Mencukupi kebutuhan Vitamin D

Untuk mendapatkan vitamin D, cukup melalui paparan sinar matahari selama 10 sampai 20 menit. Jika kesulitan untuk keluar rumah, bisa mendapatkan vitamin D dari ikan berminyak seperti salmon dan tuna, minyak ikan kod dan sari jeruk.

5. Mengetahui Tingkat Risiko Osteoporosis

Dengan Mengetahui Tingkat Risiko Untuk Osteoporosis Kita dianjurkan untuk menyelidiki sejarah keluarga yang pernah mengalami patah tulang karena keropos atau osteoporosis. Atau dapat melakukan bone scan untuk mengetahui kesehatan tulang.

Itulah beberapa tips agar tulang kita tidak mudah keropos semoga bermanfaat bagi kita semua.

Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Maag

Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Maag
Penyakit Maag atau gastritis merupakan penyakit yang terjadi pada gangguan lambung. Tingkatnya asam lambung dalam waktu yang lama akan beresiko penyebab penyakit maag terjadi pada radang lambung atau tukak lambung sehingga penderita akan mengalami rasa sakit pada lambung dan hulu hati yang biasanya disertai rasa mulas dan perih.

Sakit maag ini sering ditemukan di masyarakat, hal ini terjadi karena cendrungnya salah mengatur waktu dan pola makan yang benar.

Adapun penyebab dari penyakit maag adalah sebagai berikut:

1. Makanan Goreng.

Sebagian besar makanan yang mengandung minyak sangat tinggi sekali lemak yang terkandung. Untuk itu, penyakit maag bisa saja muncul bagi seseorang yang sering mengkosumsi gorengan.

2. Kafein.

Kafein seperti kita ketahui bisa menenangkan, tapi jika terlalu sering mengkosumsi tanpa makan nasi, maka perut biasanya akan berbunyi seperti kelaparan.

3. Makan Tidak Teratur.

Jika anda selama ini makan selalu siang dan tanpa sarapan, atau juga sering makan 1 kali sehari atau menunggu waktunya lapar dapat menyebabkan penyakit ini datang.

Selain dari makanan di atas, ada beberapa lagi salah satunya penyebab maag seperti stres,kelelahan,kurang tidur dan kebiasaan merokok.

Penyakit maag bisa datang pada saat penderita tidak tepat waktu makan. Beberapa obat maag banyak bisa anda jadikan pereda maag, tapi inti dari obat ini adalah untuk menetralisir asam lambung sehingga tidak terjadi penumpukan asam lambung pada dinding lambung.

Lantas bagaimana cara mencegah dan mengatasi penyaki maag ? Berikut tips untuk mencegah dan mengatasi penyakit maag :

1. Makan yang teratur dengan gizi yang seimbang.
2. Hindari stress
3. Konsumsi makanan yang lunak dan lembut
4. Istirahat dan olahraga yang teratur
5. Hindari makanan dan minuman berikut ini:

* Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, makanan tinggi lemak, gorengan.

* Makanan dan minuman yang banyak mengandung gas dan terlalu banyak serat, antara lain sayuran tertentu (sawi, kol), buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan), minuman yang mengandung gas (seperti minuman bersoda).

* Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena hal ini dapat   menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat meningkatkan asam lambung antara lain makanan berlemak, kue tart, coklat dan keju.

* Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain : kopi, minuman beralkohol 5-20%, anggur putih, sari buah sitrus, susu.

*Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung yaitu makanan yang mengandung cuka dan pedas, merica dan bumbu yang merangsang.

Namun bagi anda yang sudah terlanjur memiliki penyakit maag, berikut cara mengatasi / mengobati maag secara alami :

Lidah buaya (Aloe vera)
Ambil gel segar dari setengah lembar daun lidah buaya. Gel sebanyak ini diminum untuk sekali minum. Minumlah 2x sehari. Bisa diberi madu secukupnya. Untuk ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi ramuan ini.

Kencur (Kaempferia galanga)
Untuk mengatasi sakit mag: 1 jari rimpang kencur dicuci bersih, dikupas, dan dikunyah dengan garam seperlunya. Sesudah halus, telan kunyahan kencur tadi disusul dengan minum air hangat. Lakukan ini 3x sehari.

Kunyit (Curcuma longa atau C. domestica)
Seibu jari rimpang kunyit setelah dicuci, diparut. Parutannya kemudian diberi sedikit air dan diperas. Minum 2x sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Semoga dapat membantu mengurangi dan menyembuhkan penyakit maag anda.

Pentingnya Diet untuk Pria Buncit

Selama ini, kata diet seolah hanya milik kaum hawa. Dengan meningkatnya tren obesitas dan aneka risiko penyakit yang menyertainya, pria sebaiknya juga memperhatikan pola makan jadi lebih sehat. Perut buncit perlu dikempiskan secara permanen.

Selain risiko penyakit, kesadaran terhadap penampilan juga mulai meningkat di kalangan pria. "Pria dari semua umur sekarang terpengaruh budaya yang sangat peduli terhadap tubuh," ungkap Samantha Heller, ahli gizi dan fisiologis olahraga. Masuk ke daerah diet yang dikuasai wanita tentu tak mudah bagi pria. Mereka mulai terlibat dengan mengubah bahasa yang digunakan.

Berikut ini cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan berolahraga :

1. Jenis diet populer yang disukai pria ternyata diet Atkins. Mereka nyaman melakukan diet ini sebab diet Atkins menyarankan makan lebih banyak daging. Makan steik tentu terasa lebih maskulin daripada salad buah atau sayur seperti yang banyak dipilih wanita.

2. Hindari karbohidrat olahan. Roti putih, nasi putih, soda, dan makanan cepat saji (fast food) yang serba bertepung dan digoreng adalah sumber kenaikan berat badan dan penyumbang kalori terbanyak selama 20 tahun terakhir.

3. Sehari-hari sebaiknya kita menyantap sumber karbohidrat yang sehat dan tak menaikkan berat, misalnya sayur, buah, oatmeal, nasi merah, gandum, dan pasta gandum. Namun, buat lelaki yang sibuk dan harus sering bepergian ke luar kota, tetap menyantap hidangan sehat tentu terasa sulit.

4. Menyempatkan berolahraga saat dinas ke luar kota. Caranya, rajin naik turun tangga. Tentu bisa juga memanfaatkan fasilitas olahraga di hotel.

5. Pria sebaiknya juga tak menghindari sarapan. "Kita berada dalam keadaan kelaparan saat tidur. Jika kita menunggu waktu makan siang untuk makan, tubuh akan berpikir untuk menyimpan makanan yang tersisa sebagai cadangan. Jadilah makanan itu diubah menjadi lemak. Kalau terburu-buru, sediakan waktu lima menit untuk makan sereal berserat tinggi atau roti gandum bakar dengan selai kacang. 

6.  makan dalam porsi berlebihan adalah penyebab kenaikan berat badan. Agar berat badan menurun, kurangi porsi jadi separuh. Ini adalah perubahan pola makan yang bisa dilakukan pria dalam waktu cepat. 

Tips Menyembuhkan Sakit Lever

Penyakit liver atau hepatitis yang kita kenal dengan penyakit kuning harus diwaspadai karena kalau dibiarkan tanpa pengobatan akan berdampak negatif bisa mengakibatkan kematian, ada banyak penyebab timbulnya penyakit liver seperti karena keturunan, kekurangan gizi waktu masih didalam kandungan, kelainan sistem metabolisme atau kerusakan proses dalam pencernaan, inveksi atau adanya bakteri, minuman alkohol atau sering meminum minuman yang bersoda, pernah melakukan operasi bagian dalam tubuh dan efek samping dari obat-obatan kimia yang penggunaanya secara terus-menerus dan rokok.

Penyakit liver adalah setiap gangguan fungsi liver yang menyebabkan penyakit. Liver bertanggung jawab untuk fungsi-fungsi kritis dalam tubuh, hilangnya fungsi-fungsi dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tubuh. Liver adalah satu-satunya organ dalam tubuh yang dapat dengan mudah mengganti sel yang rusak, tetapi jika sel-sel cukup hilang, liver tidak mungkin dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

Berikut ini adalah tips menyembuhkan penyakit liver:

1. Penyembuhan terhadap penyakit liver bisa dilakukan dengan menggunakan tumbuhan alami seperti terung pokak.
Terong Pokak  ini ialah sejenis sayuran yang memiliki buah berwarna hijau seukuran gundu (kelereng ). Buah terung pokak ini biasanya dikonsumsi sebagai lalapan tapi kini anda bisa memanfaatkannya sebagai alternatif pengobatan penyakit liver. 
Cara mengkonsumsi terung pokak :Ambil akar terung pokak dan cucilah sampai benar-benar bersih.Lalu jemurlah akar tersebut sampai kering.Setelah kering akar dipotong potong sepanjang + 15 cm 4.Ambil 20 potong akar, campurkan dengan air 2,5 liter dan rebus sampai air tersisa menjadi + 2 liter. Endapkan air yang sudah direbus lalu disaring lalu minumlah air rebusan yang sudah disaring itu dan jadikan minuman sehari hari.

2. Penyembuhan terhadap penyakit lever dengan menggunakan 1 lembar Daun Sukun,1 batang rebung bambu kuning dan gula aren secukupnya.
Cara pembuatannya: Pertama, bersihkan terlebih dahulu daun sukun dan batang rebung bambu kuningnya lalu rebus semua bahan diatas dengan 2 liter air sampai air rebusan tersisa setengahnya. Kemudian minum 1 gelas setiap pagi dan sore. Catatan : Resep bisa dipakai sampai dengan 4 hari dan bisa dihangatkan setiap akan diminum.

Itulah beberapa tips sehat penyembuhan penyakit lever semoga dapat bermanfaat bagi anda.

Mengenal Penyebab Terjadinya Asam Urat

Asam urat adalah salah satu penyakit yang merupakan akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan. Dimana Purin yang diolah tubuh menjadi asam urat. Namun jika menghasilkan kadar asam urat berlebih, maka ginjal tidak mampu mengeluarkan dan menyebabkan kristalisasi asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang.

Penyakit asam urat ini disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya disebabkan karena asupan makanan yang mengandung zat purin, zat purin ini yang mengendap didalam tubuh dan menyebabkan rasa sakit pada persendian Anda gejala ini disebut penyakit asam urat.

Sering kali penderita asam urat ini mengalami linu pada persendian yang dialami sacara mendadak. Biasanya rasa nyeri itu mulai terasa ketika bangun tidur, baik pada waktu tidur dimalam hari ataupun siang hari dan rasa nyeri pada sendi ini terjadi berulang kali. Tanda lain yang juga bisa menandakan anda menderita asam urat adalah terjadi peradangan dan berwarna kemerahan pada bagian yang merasa nyeri atau linu 

Faktor penyebab Asam Urat

Secara umum,penyebab penyakit asam urat adalah: 

1. pemecahan sel-sel tubuh secara terus-menerus yang didukung oleh produksi dan konsumsi makanan yang banyak mengandung purin sehingga tubuh tak mampu lagi untuk mengendalikan purin yang menyebabkan asam urat itu timbul. 

2. konsumsi makanan yang banyak mengandung purin, namun dapat pula disebabkan oleh metabolisme tubuh yang tidak sempurna dan bekerja dengan optimal.

3. kegagalan ginjal yang memaksa sel tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urine. 

Pada umumnya penyakit asam urat hinggap pada mereka yang berusia lanjut baik pria maupun wanita, namun dari banyaknya kasus penyakit asam urat ini, penyakit asam urat tidak hanya diderita oleh mereka yang berusia lanjut. Menurut survei asam urat tidak mengenal batasan usia, asam urat pun dapat menyerang mereka yang masih dalam usia muda, remaja bahkan anak-anak. 

Akibat kadar asam urat dalam tubuh yang meningkat dan berlebihan itulah yang menjadi penyebab utama dari penyakit asam urat itu sendiri. Hal ini disebabkan karena mengonsumsi beragam jenis makanan yang memiliki kandungan asam urat tinggi. Makanan seperti eroan, Ekstrak daging seperti abon dan dendeng, Makanan kalengan seperti sarden, Daging kambing, daging sapi, daging kuda, Bebek, angsa, kalkun, Kacang-kacangan dan beragam makanan yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

6 Tanda Sakit Jantung pada Wanita

Pada beberapa kasus, serangan jantung pada wanita tampak seperti gejala sakit maag. Penderita merasa mual, ingin muntah, dan nyeri pada lambung layaknya sakit maag. Sementara ada juga yang merasa nyeri di dada kiri yang kemudian menyebar ke leher dan punggung, tetapi mengartikannya sebagai gejala keganasan payudara.

Ciri-ciri serangan jantung pada wanita kerap kali tidak spesifik. Tanda ini tidak selalu berwujud nyeri seperti tertekan di dada kiri, yang kemudian menyebar ke lengan, punggung, atau leher, layaknya pada pria.

Sebuah penelitian menyatakan, 43 persen wanita yang mengalami serangan jantung tidak menunjukkan gejala yang khas. Erick mencontohkan, pada kasus serangan jantung yang  mirip sakit maag, kemungkinan yang terserang adalah jantung bagian bawah (inferior). Bagian ini relatif lebih dekat dibanding jantung bagian posterior.

Penelitian juga menunjukkan, gejala yang kerap ditemukan pada wanita yang mengalami serangan jantung adalah napas pendek atau sesak, lemah, dan letih tanpa tahu penyebabnya.

Berikut ini ada beberapa tanda gejala sakit jantung pada wanita diantaranya:

1. Dada tidak selalu nyeri

Gejala sakit jantung sebenarnya bukan cuma dada yang terasa nyeri. Terutama pada wanita, beberapa gejala seperti gangguan pencernaan hingga sulit bernapas tanpa disertai dada nyeri juga bisa menjadi indikasi adanya sakit jantung.

2. Insomnia Kronis

Sulit tidur setiap malam atau sering terbangun ketika beristirahat juga sebaiknya tidak disepelekan. Sebab sebuah penelitian pernah menyebutkan kalau wanita yang sakit jantung sebelumnya kerap terganggu tidurnya di malam hari.

3. Lelah berlebihan

Semua orang wajar jika merasa lelah setelah beraktivitas. Namun sekarang rasa lelah yang berlebihan bisa berarti banyak hal. Misalnya kurang tidur, sedang demam, reaksi obat, sampai gejala dari sakit jantung.

4. Warna Kulit

Beberapa wanita biasanya mengalami perubahan warna kulit menjadi abu-abu pucat sebelum terkena serangan jantung. Jadi ketika menyadari gejala seperti ini, ada baiknya wanita segera berkonsultasi dengan dokter.

5. Gejala mirip Flu

Rasa sesak di dada, pusing, mual, muntah, hingga pingsan biasanya diindikasikan sebagai gejala flu. Tetapi sebenarnya hal itu juga bisa menjadi petunjuk akan adanya gejala sakit jantung yang diderita wanita.

6. Cemas serta Stres.

Cemas serta stres ahli kesehatan jantung setuju, stres merupakan penyebab utama berlangsungnya serangan jantung. pada penelitian tersebut, beberapa wanita yang dulu alami serangan jantung bercerita stres yang dihadapi lebih khas.

Jadi sebelum menunjukkan gejala-gejala yang sudah disebutkan, cobalah menjalani gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.

Tips Menyehatkan Jantung

Mempunyai jantung yang sehat adalah salah satu pertanda bahwa anda akan panjang umur. Pada makhluk hidup, jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan organ paru-paru.

Jantung merupakan organ yang sangat vital yang dimiliki oleh manusia. Ketika jantung sudah berhenti berdetak, bisa dipastikan nyawa kita sudah terpisah dari raga kita. Bagi sebagian besar manusia tentu menginginkan jantungnya selalu sehat. Dengan melakukan berbagai usaha untuk menyehatkan jantung. Menjaga jantung agar tetap sehat merupakan kewajiban setiap individu.

Berikut ini ada beberapa tips menjaga jantung agar tetap sehat:

1. Kurangi stress

Stress yang tinggi meningkatkan resiko serangan jantung.Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya.

2. Kurangi porsi garam

Bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin dengan snack rendah garam.

3. Kurangi makanan berlemak jenuh tinggi

Lemak jenuh mudah diubah menjadi Kolesterol jahat yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner.Anda harus mencermatinya.Kulit unggas,daging merah/sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh.Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin.Pilih susu rendah lemak.

4. Kendalikan berat badan

Jaga berat badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit.

5. Ambil setiap kesempatan untuk berolahraga

Pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa diserahkan pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan berjalan-jalan sore (“JJS”) dengan keluarga.

6. Monitor tekanan darah dan tingkat kolesterol

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda.Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari,sehingga sering disebut "silent killer".

7. Makan buah dan sayur.

Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung anda seperti bayam, buah alpukat serta kacang-kacangan serta kurangi makanan yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

8. Jauhi alkohol

Anda sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak minum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.

9. Berhenti Merokok

Bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok. Maka mulai dari sekarang berhentilah dari kebiasaan yang tidak menyehatkan tersebut. Perlu anda ketahui, perokok memiliki peluang sangat besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan merokok sama sekali.

10.Rekreasi

Anda juga bisa menyempatkan diri untuk berlibur atau bertamasya ke suatu tempat yang menyenangkan. sehingga bisa menyegarkan pikiran anda yang juga berdampak sangat baik pada kesehatan jantung anda. 

Itulah beberapa tips menjaga jantung agar tetap sehat.semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.

Cara-Cara Memelihara Jantung

Tidak hanya kanker yang menjadi penyakit paling menakutkan, penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan, karena siapa saja yang menderita penyakit jantung,nyawa menjadi taruhannya. Penyakit jantung juga dikenal sebagai penyakit yang dapat membunuh penderitanya secara tiba-tiba. Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital keberadaannya, segala aktivitas akan terhambat apabila keadaan jantung tidak stabil atau terjadi gangguan pada jantung.

Jantung sehat dapat dimiliki dengan menerapkan gaya yang sehat, pola makan yang baik, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok aktif, mionum alkohol, serta aktif berolah raga untuk memelihara kesehatan jantung dan memperbaiki kerja jantung agar berjalan lebih optimal dan stabil.

Gaya hidup yang sehat juga menentukan tingkat kesehatan seseorang. Dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan membuat tubuh serasa tidak kekurangan asupan gizi yang lengkap mulai dari vitamin, mineral, Zat besi serta komponen gizi lainnya. 

Jantung yang sehat senantiasa membuat segala organ tubuh dan aktivitas berjkalan dengan normal dan terkendali. Jantung memiliki peranan besar dalam kehidupan manusia memompa darah dan mensuplai oksigen serta menyebarkan darah keseluruh jaringan organ tubuh melalui sel-sel syaraf dan pembuluh darah yang membawa darah dan oksigen.

Nah, dengan begitu upaya mengendalikan dan memperkecil risiko dari serangan jantung dapat dihindarkan.

Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan

Salak merupakan tanaman tropis yang tumbuh subur dan berkembang seperti di daerah kita. Tanaman berduri ini sudah lama terkenal di Indonesia bahkan saking familiarnya dibeberapa daerah sangat terkenal dengan membawa sebutan asal nama salak bersasal seperti salak bali, salak pondoh, salak codet, salak suwaru, Salak Bangkalan dan lainya.

Selama ini masih banyak persepsi mengatakan salak adalah buah murahan dan tidak mempunyai gizi yang tinggi. Dan ternyata hal tersebut salah, sebetulnya Manfaat Buah Salak sangat banyak dan salah satunya mempunyai serat yang tinggi dan dapat mengobati berbagai penyakit. 

Dengan serat tersebut salak lebih unggul dari buah-buahan yang lainnya, misalkan buah mangga, salak lebih tinggi kadar gizinya. Maka tak heran jika salak sangat baik dan banyak manfaat untuk kesehatan bagi yang sering mengkonsumsinya secara teratur.

Adapun manfaat buah salak bagi kesehatan adalah:

1. Menjaga kesehatan mata

Buah salak mengandung betakaroten yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Dan salak juga lebih besar 5,5 kali dari buah mangga dan 5 kali lebih besar dari semangka.

2. Membantu Diet

agi anda yang ingin menguruskan badan atau Diet, maka buah salak baik untuk anda kosumsi. Dengan kandunga fitonutrien yang ada di dalam salak dapat membantu diet anda. Salak juga mempunyai 2mg Vitamin C. Kenapa serat bisa membantu? karena serat bisa membuat anda lebih cepat kenyang dan tahan lama.

Namun perlu diketahui,mengkonsumsi terlalu banyak dalam sehari akan berdamapak semblit atau susah buang air besar. Dan mengkosumsi buah salak yang benar dalam satu hari adalah sekitar 4-5 buah saja. Ketika memakan buah salak, banyak orang mengelupas atau membersihkan kulit ari salak. Dan hal tersebut salah, bahkan di kulit arinya mempunyai serat tinggi. Jadi, jika sekarang anda ingin mengkosumsi buah salak, janganlah lagi membuah kulit arinya.

3. Obat Diare

Ketika anda tidak berhenti-henti BAB atau Diare sebaiknya anda mengkosumsi buah salak ini, karena salak mempunyai serat yang tinggi sehingga dapat mampu mengobati diare.

4. Sebagai cemilan sehat.

Salak sering dijadikan sebagai buah yang biasa dihidangkan di meja. Rasanya ada yang manis, asam, sepat, atau campuran ketiganya. Selain rasanya yang enak dan segar ketika dimakan, buah ini juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan.