Menjaga kesehatan
jantung memang sangat penting, sebab jantung merupakan organ vital dalam
tubuh manusia. Jantung yang sehat tentu akan dapat bekerja secara normal
dan maksimal. Karena jantung sendiri berfungsi sebagai pemompa darah ke
seluruh bagian tubuh kita. Oleh sebab itu apabila jantung kita
bermasalah, maka segala yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan mengalami
hambatan.
Menjaga jantung agar tetap sehat sebenarnya sangat
mudah,cukup dengan pola hidup yang sehat dan olahraga teratur anda akan
terhindar dari resiko penyakit jantung hingga 50 persen.
Adapun olahraga ringan yang dapat anda lakukan adalah:
1. Bersepeda
Bersepeda
dapat Anda lakukan sembari melihat pemandangan pagi yang indah. Selain
berfungsi menurunkan kalori, bersepeda juga dapat memelihara
keseimbangan tubuh, koordinasi anggota gerak badan dan kekencangan otot.
2. Jogging
Jogging
merupakan olahraga yang murah meriah dan bisa Anda lakukan kapan saja.
Jogging di sekeliling halaman rumah, berkeliling di jalanan komplek atau
mengitari alun-alun dapat Anda lakukan. Waktu yang tepat adalah pada
pagi hari saat polusi udara masih sangat minim serta udaranya yang masih
terasa segar. Selain itu, pada pagi hari Anda juga mendapatkan bonus
gratis sinar matahari pagi yang banyak mengandung vitamin D.
3. Aerobik ringan.
Aerobik
ringan bisa Anda lakukan di dalam rumah Anda melalui kaset. Hal ini
tentunya jangan Anda lakukan secara berlebihan, lakukanlah secukupnya
hingga Anda merasa bugar.
4. Berenang
Olahraga ini tak
hanya meningkatkan denyut jantung dan kesehatannya, air juga mampu
memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan otot dan suara.
Hal ini dikarenakan berenang mampu membuat seluruh anggota tubuh
bergerak.
5. Tertawalah
Tertawa juga merupakan olahraga
ringan, dengan tertawa, Anda menurunkan hormon stres yang diketahui
dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres,
jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar. Hal ini dapat
menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan bertambah lengketnya
trombosit yang pada akhirnya mengakibatkan sempitnya arteri. Hormon yang
dilepaskan saat seseorang depresi juga dapat mempengaruhi kesehatan
jantung. Karena itu, penderita depresi harus mendapatkan pengobatan
sesegera mungkin.
Dengan berolahraga secara rutin, maka jantung
anda akan tetap sehat dan andapun akan merasa sehat,bugar dan hidup
tetap enjoy dan jauh dari segala macam penyakit.