Kekurangan kalsium memiliki dampak negatif bagi tubuh.Kehilangan
kepadatan tulang amat berbahaya.Tulang yang rapuh bisa mengakibatkan
postur tubuh yang buruk,sakit di punggung,patah tulang panggul,dan masih
banyak lagi masalah kesehatan lainnya.
Kalsium adalah mineral
yang paling banyak diperlukan oleh tubuh. Kebutuhan harian kalsium
adalah 800 mg untuk dewasa di atas 25 tahun dan 1.000 mg setelah usia 50
tahun. Ibu hamil dan menyusui harus mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per
hari.
Fungsi kalsium amat penting untuk tulang kita.Kristal pada
kalsium didalam tulanglah yang menjaga tulang tetap kuat.Seperti yang
disebutkan diatas,kekurangan kalsium bisa menyebabkan berbagai efek.
Berikut ini penyakit akibat kekurangan kalsium:
1. Nyeri Otot tulang
Kekurangan
kalsium menyebabkan pergerakan yang tidak normal pada seluruh otot
licin dan otot jantung, sehinga tubuh kehilangan kelincahan,
pengendalian keseimbangan, gerakan dan kemampuan koordinasi. Gerakan
tubuh ditentukan oleh stimulasi otot tulang, sementara rangsangan otot
tulang timbul karena peran kalsium yang sangat penting. Jika asupan
kalsium dalam tubuh tidak memadai, maka akan terjadi nyeri pada otot
tulang.
2. Kekebalan tubuh berkurang
Kekuranan kalsium mampu
memicu terjadinya penurunan kekebalan tubuh. Karena dengan kekurangan
imunitas tubuh terhadap serangan penyakit, maka dengan sangat mudah
terjangkit berbagai penyakit yang seharusnya bisa ditangkal oleh system
kekebalan tubuh.
3. Gangguan dalam jantung
Jantung mengemban
tugas untuk mempertahankan nyawa. Meski hanya sebesar kepalan tangan,
jantung mampu mengantarkan darah setiap saat kesetiap sel dalam tubuh.
Kemampuan ini berasal dari konstraksi otot jantung secara terus menerus.
Padahal konstraksi dan ekspansi jantung serta penyimpanan dan pengunaan
energinya tidak lepas dari pengaruh kalsium.
4. Keropos tulang/osteoporosis
Kalsium
dalam tubuh berperan sebagai elemen ang memberi kekerasan pada tulang.
Oleh karena itu, kalsium mampu membentuk kerangka yang mampu menanggung
berat badan. Jika dalam tulang tidak terdapat endapan kalsium yang
cukup, maka akan terjadi kekacauan dalam metabolisme sel tulang, hingga
volume tulang berkurang.
5. Daya Ingat Berkurang
Ion kalsium
berperan penting dalam proses pengeluaran dan pengiriman sinyal syaraf.
Rangsangan pada syaraf otak besar berhubungan erat dengan transmisi ion
kalsium di dalam dan diluar neuron. Ketika organisme kekurangan kalsium,
dendosignal syaraf juga mengalami hambatan mekanisme rangsangan dalam
tubuh manusia juga mengalami kerudakan. Gejala pada anak anak mudah
kaget, menangis di malam hari, resah, sulit tidur dan super aktif.
Itulah
beberapa penyakit yang bisa timbul jika tubuh kekurangan kalsium. Oleh
karena itu, mulailah sayangi tubuh Anda dengan mengkonsumsi kalsium.
Kalsium tidak melulu ada pada susu melainkan juga terdapat pada
sayur-sayuran hijau (bayam, brokoli, sawi), ikan teri kering, udang
kering, tahu, kacang-kacangan, salmon, sardine, dan tentunya susu &
hasil olahannya. (sab/foto: craveonline)