10 Makanan Untuk Penderita Asam Urat

Asam urat merupakan senyawa heterosiklik karbon, nitrogen, oksigen, dan hidrogen. Asam urat terbentuk jika sisa zat dalam tubuh yang kita keluarkan, memecah suatu zat yang disebut purin.

Purin terlarut dalam darah dan mengalir ke ginjal. Purin dibuang keluar dari tubuh dalam bentuk urine. Asam urat tidak berbahaya, tapi akumulasi dalam tubuh dapat menyebabkan hyperuricemia, kondisi di mana asam urat tidak bisa disekresikan (keluar) dari tubuh.

Jika asam urat berada di tubuh, ia akan terakumulasi di sendi (terutama kaki dan jari kaki) dalam bentuk kristal, secara bertahap mengarah ke penyakit.

Untuk menurunkan asam urat dalam tubuh, sebaiknya kita menghindari makanan nabati seperti jamur, kacang-kacangan, asparagus, kacang polong, dan kembang kol. Juga, kafein dan alkohol.

Sebelum memilih obat asam urat, ada baiknya kita memperhatikan beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi asam urat. Berikut daftarnya:

1. Vitamin C
Sertakan makanan dan suplemen kaya Vitamin C dalam menu harian kita, untuk mengurangi asam urat dalam tubuh dan melarutkannya dalam darah dengan mudah.

2. Cherry
Cherry merupakan salah satu pengobatan alami untuk mengurangi dan mengobati asam urat secara alami. Cherry memiliki sifat anti-inflamasi bernama anthocyanin, yang sempurna untuk mengurangi kadar asam urat.

3. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu atau yogurt, dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh secara alami.

4. Jeruk nipis
Buah jeruk nipis dapat melarutkan tubuh dari asam urat. Perasan jeruk nipis juga bisa membuang racun tubuh.

5. Biji seledri

Biji seledri merupakan 'obat' rumah yang populer untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi esktrak biji seledri akan mendapatkan hasil terbaik.

6. Sari cuka apel
Tambahkan tiga sendok teh sari cuka apel dengan segelas air. Minum dua sampai tiga kali sehari, untuk menurunkan kadar asam urat.

7. Kacang pinto
Tidak semua kacang jahat terhadap penderita asam urat. Nyatanya, diet yang kaya asam folat dapat membantu menurunkan asam urat secara alami. Makanan yang kaya asam folat seperti kacang pinto dan biji bunga matahari, harus disertakan dalam diet kita.

8. Air mineral
Salah satu maintenance terbaik di rumah untuk mengurangi asam urat dalam tubuh, adalah minum banyak air mineral. Karena, air bisa mengeluarkan racun dari tubuh yang meliputi asam urat.

9. Buah berries
Buah-buahan segar seperti stroberi dan blueberry juga dapat membantu mengurangi dan meningkatkan pengobatan asam urat.

10. Kentang
Sayuran mentah seperti kentang atau jagung pun efektif untuk mengurangi asam urat dalam tubuh. Kentang dapat dinikmati mentah atau dikukus.

Jika Anda penderita asam urat, jagalah makanan yang hendak anda konsumsi, karena dapat berakibat fatal.

Penanganan Tepat Untuk Kerusakan Tulang

Patah tulang atau Fraktur tulang sering disebabkan oleh beberapa hal seperti jatuh, benturan kecelakaan lalu lintas, cidera saat olahraga, dan lain sebagainya,  patah tulang seperti ini harus ditangani secara cepat dan tepat untuk mencegah kerusakan tulang lebih lanjut ataupun jaringan tubuh yang terletak di dekat area tulang yang patah ini tidak akan terjadi.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menangani patah tulang karena cidera. Contohnya adalah sebagai berikut :

Sesaat setelah terjadi cidera, jika diduga ada kerusakan tulang yang berupa patah tulang terjadi, penanganan pertama yang harus dilakukan adalah tentu saja mmbawa si pasien ke rumah sakit terdekat guna mendapatkan pengecekan x-ray.

Fungsi dari pengecekan x-ray ini adalah untuk memastikan mengenai benar atau tidaknya terjadi patah tulang setelah cidera.

Jika ternyata hasil pengecakan dari x-ray menunjukkan tulang ada yang patah, segera bungkus menggunakan gips. Fungsi gips adalah untuk mencegah pergeseran tulang yang mungkin memicu kerusakan yang lebih parah. Tetapi jika kerusakan tulang yang ditunjukkan tergolong para, tentu gips saja tidak akan cukup.  Dalam kasus seperti ini operasi pemasangan pen dibutuhkan untuk mengembalikan keadaan tulang seperti semula.

Selain penanganan secara medis yang disebutkan sebelumnya, tentu saja ada cara lain untuk membantu mempercepat penyembuhan tulang pada pasien. Yaitu dengan makan makanan yang mengandung banyak kalsium.

Sebenarnya saat  tulang patah akan bisa kembali seperti semula dengan bantuan kalsium cadangan yang terdapat pada tulang. Tetapi, perlu diketahui bahwa cadangan kalsium pada tulang anak yang dalam masih perkembangan memanglah banyak, dan orang yang sudah lanjut usia sedikit memiliki cadangan kalsium ini. Dan cadangan kalsium ini tidaklah selalu tersedia, oleh karena itu makanan yang mengandung banyak kalsium sangat dibutuhkan untuk membantu penyembuhan patah tulang.

Kesimpulannya adalah dengan asupan kalsium yang cukup, maka produksi cadangan kalsium di dalam tubuh dapat terpenuhi.

Waspada Timbulnya Kolesterol Usia Muda

Usia muda terserang kolesterol tinggi? bisa saja hal ini terjadi,. bukan hanya orang tua lanjut usia yang mudah terserang kolesterol tinggi. Mari kita ketahui lebih jauh dan temukan solusinya.

Banyak penyebab kolestrol tinggi, tidak hanya dalam riwayat keluarga dan makanan yang sering dimakan, akan tetapi ada banyak hal penyebab kolestrol tinggi, contohnya sebagai berikut :

Mengonsumsi Makanan yang mengandung Lemak Jenuh

Mengonsumsi lemak jenuh yang berlebihan sangatlah berbahaya bagi kesehatan, terutama kolestrol tinggi dan penyakit jantung. Asupan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging sapi, daging babi, susu, telur, mentega, dan keju sebaiknya Anda kurangi, bukan berarti makan makanan ini tidak boleh, akan tetapi sesuai dengan kebutuhannya dan tidak berlebihan..

Makanan berupa kemasan seperti kripik, minyak sayur, krupuk, dan lain-lain yang mengandung minyak kelapa, kelapa sawit atau mentega kakao juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Berat Badan Yang Tak Terkontrol
Memiliki perut yang besar dan buncit terlihat sangat tidak menarik di kehidupan sehari-hari. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan penurunan HDL, atau kolesterol baik.

Kurangnya Aktivitas Fisik
Kebanyakan orang akan tidur atau berdiam diri setelah mereka makan. Hal seperti itu sebenarnya tidak baik dan akan meningkatkan kadar kolestrol karena tidak ada pembakaran pada tubuh.

Usia dan Jenis Kelamin
Pada usi 20 tahun dimana usia ini sangat rentan untuk timbulnya kolesterol. Pada pria, kadar kolesterol umumnya tingkat off setelah usia 50. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal cukup rendah sampai menopause, setelah itu mereka naik ke sekitar tingkat yang sama seperti pada pria.

Medical Check up
Jangan melewatkan fisik tahunan Anda, dan pastikan untuk meminta penjelasan risiko penyakit jantung kepada dokter. Memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipotiroidisme, dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Merokok
Pastinya untuk yang satu tahu tentang bahaya dari merokok tidak hanya buruk bagi kesehatan ini pun juga salag satu faktor penyebab tingginya kolesterol.

Mengetahui 7 Jenis Buah Berkhasiat

Memuat tentang jus buah, sebenarnya setiap jus buah-buahan maupun sayuran memiliki khasiat yang berbeda-beda dan memiliki fungsi yang sama yaitu untuk kesehatan. Namun kali ini mari kita mengetahui 7 jenis buah yang paling berkhasiat untuk kesehatan.

1. Jus Delima

Manfaat :
Membantu jantung, dimana jus delima ini kaya antioksidan yang membantu mencegah penyumbatan pada pembuluh darah arteri oleh kolesterol. Jus delima ini juga dihubungkan dengan pencegahan terjadinya kanser prostat.

Jus ini dilengkapi dengan vitamin A, C dan E serta asid folate yang penting pada tahap awal kehamilan.

2. Jus Oren
Manfaat :
Untuk sistem kekebalan, proteksi terhadap anemia. Sumber yang paling baik dari vitamin C dan juga sumber asid folate, sehingga wanita hamil sebaiknya meminumnya dalam jumlah yang cukup banyak.

Minum jus oren dengan makanan meningkatkan ambilan besi untuk perlindungan terhadap anemia. Penelitian baru menyarankan minum segelas jus oren/hari, ternyata juga membantu mencegah terjadinya radang sendi (arthritis).

3. Jus Grapefruit

Manfaat :
Untuk sistem kekebalan. Kaya akan vitamin C, buah grapefruit merupakan sejenis oren dan oleh kerana itu kaya akan beta-karoten. Ini membantu melindungi kulit dari kerusakan oleh radikal bebas.

Tetapi penggunaannya tidak digalakkan jika anda sedang mengambil ubat tertentu. Ini kerana us grapefruit mengandung suatu substansi yang dapat memperlambat pemecahan beberapa jenis ubat.

Hal ini menyebabkan peningkatan jumlah ubat dalam aliran darah, sehingga meningkatkan kesannya.

4. Jus Apel

Manfaat :
Untuk energi; perlindungan kepada jantung.Kaya akan flavonoid yang membantu melindungi jantung. Memiliki 1/3 kadar vitamin C jus oren. Mengandung banyak gula fruktosa.

Tetapi penggunaannya dihindari pada anak-anak, kerana dapat menyebabkan keluhan gangguan gastrik. Tapi dalam batas-batas tertentu masih dapat diterima, yang penting tidak berlebihan.

5. Jus Nanas
 
Manfaat : untuk pencernaan. Buah ini mengandung enzim bromelain, yang membantu mencerna protein dan buah ini juga mengandung gula alamiah untuk meningkatkan energi. Mengandung 11 mg vitamin C/100 ml.

6. Jus Tomato

Manfaat :
Untuk menguruskan badan; kesihatan jejaka. Jus untuk menguruskan ini hanya mengandung 50 kalori/250 ml. Jus tersebut juga mengandung bioflavonoid yang membantu memperkuat pembuluh darah kapileri, jadi tidak menimbulkan kebocoran pada pembuluh darah dan pembentukan ruang yang mengandung air pada kulit yang menyebabkan selulit. Dan kandungan likopen dalam tomato telah dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya kanser prostat.

Tetapi penggunaannya sebaiknya dielakkan pada individu yang mempunyai masalah tekanan darah tinggi, kerana jus tomato mengandung kadar garam yang tinggi.

7. Jus Cranberry

Manfaat :
Mencegah terjadinya baru karang. Proanthocyanidin dalam jus cranberry menghentikan perlekatan bakteria yang berbahaya pada dinding buli-buli, dengan demikian menurunkan risiko terjadinya infeksi saluran kencing.

Jus ini mengandung vitamin C dalam kadar yang sangat tinggi, dan jus ini dijual dengan penambahan gula, kerana rasanya pahit tanpa penambahan gula tersebut.

Penggunaannya dihindari pada pesakit-pesakit yang menggunakan obat anti pembekuan darah yaitu warfarin. Hal ini dikemukakan oleh The Committee on Safety of Medicines, kerana dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan.

Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata

Tentu kita telah  sering mendengar bahwa wortel sangat baik  untuk kesehatan mata. Pernyataan ini benar adanya. Pilihan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Kajian telah membuktikan bahawa nutrisi berperanan penting dalam menjaga kesihatan mata dan mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti Age-Related Macular Degeneration (ARMD), katarak, Glaucoma and Diabetic Retinopathy.

Satu kajian yang dilakukan National Eye Institute (NEI) menunjukkan kalau vitamin dan nutrisi tertentu merupakan kunci utama mencegahan penyakit mata.  Nutrisi dan vitamin tertentu tersebut boleh mencegah penyakit utama mata yang berkaitan dengan usia hingga 39%.

Salah satu kandungan dalam makanan yang berperanan dalam menjaga kesihatan mata adalah lutein. Lutein merupakan antioksidan karotenoid yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Lutein ini juga merupakan pigmen yang memberikan warna kuning dan oren pada sayuran.

Antioksidan ini dipercaya sangat penting untuk menjaga kesihatan mata karena bisa melindungi dari katarak dan degenerasi macular. Hal ini biasanya terjadi di bahagian macula retina. Macula merupakan bahagian retina yang bertanggung jawab dalam hal penglihatan sentral (central vision). Central vision ini hilang pada mereka yang mengalami degenerasi macula. Beberapa kajian juga telah menunjukkan adanya hubungan antara pengambilan lutein dengan pengurangan risiko mengalami degerasi macular dan katarak.

Untuk menghindari gangguan mata, Anda boleh bermula dengan mengatur pilihan makanan Anda. Berikut beberapa makanan yang baik untuk mata kesihatan mata:

Adpokat
Adpokat (Avocado dlm bahasa Inggeris)  merupakan salah satu dari makanan yang padat nutrisi. Kerana itu, tidak hairanlah kalau makanan ini baik untuk mata. Adpokat mengandungi lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah-buahan lain. Zat ini sangat penting untuk mencegah degenerasi macular dan katarak. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber yang kaya akan nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Karot (Lobak Merah)
Karot atau lobak merah sudah lama dikenalpasti� sebagai makanan yang baik untuk mata. Ini kerana karot adalah makanan yang� kaya dengan beta karotin. Beta karotin akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Tentunya Anda sudah tahu kalau vitamin satu ini, berperanan penting dalam proses bioelektrik di mata. Selain itu, juga boleh membantu tubuh melepaskan bahan radikal bebas.

Brokoli
Brokoli kaya dengan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

Telur
Telur kaya akan nutrisi mata seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine.

Bayam
Bayam merupakan sumber lain yang kaya vitamin A. Bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

Kobis
Sama seperti bayam, kobis juga kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

Tomato
Tomato kaya dengan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.

Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandungi selenium, nutrisi yang boleh mencegah katarak dan juga menjaga kesihatan mata secara umum.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin C dan quercetin.

Salmon
Salmon kaya akan omega-3 yang sangat penting untuk menjaga kesihatan mata secara umum. Salmon juga mengandungi asid folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Sehatkan Mulut Dengan Teh Hijau

Dalam journal of periodontology disebutkan, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi dan gusi. Studi tersebut menganalisa kesehatan jaringan mulut (periodontal) pada 940 pria (usia 49 tahun) ditemukan, mereka yang minum secangkir teh hijau secara rutin kesehatan mulutnya luar biasa dibandingkan mereka yang mengkonsumsi teh hijau lebih sedikit.

Khasiat teh hijau dalam mengurangi gejala penyakit periodontal tampaknya disebabkan oleh antioksidan catechin yang terkandung didalamnya, yaitu antioksidan yang mampu menurunkan inflamasi (radang) pada tubuh. Karena beberapa penyakit periodontal memang menunjukkan adanya inflamasi, sebagai respon tubuh terhadap bakteri. Teh hijau terbukti dapat membantu mengurangi inflamasi sehingga meningkatkan kesehatan mulut serta mencegah penyakit berkembang lebih jauh.

Periodontal adalah penyakit inflamasi kronis yang menyerang gusi dan tulang penyangga gigi, dan dihubungkan dengan penyakit lain seperti diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah. Gusi sehat penting untuk menjaga tubuh secara keseluruhan. Maka, usai menyikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur disarankan untuk minum secangkir teh hijau. Selain mudah dan murah, besar manfaatnya bukan?

Nah selain dari itu, mari kita lihat 27 manfaat dari teh hijau.

1. Dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi
2. Mencegah timbulnya kadar gula darah yang tinggi
3. Menurunkan kadar kolesterol
4. Menurunkan resiko terkena berbagai penyakit hati
5. Menurunkan resiko terkena stroke
6. Membantu tubuh dalam melawan virus (seperti virus influenza)
7. Dapat menghambat penurunan fungsi syaraf
8. Memperbaiki fungsi kognitif
9. Bermanfaat bagi kesehatan gusi
10. Mencegah sesak nafas
11. Mengurangi stress
12. Menghilangkan kelelahan dan keletihan
13. Mampu mencegah timbulnya penyakit kanker
14. Mampu mengendalikan pertumbuhan tumor
15. Membantu penyembuhan penyakit kanker
16. Membantu menurunkan

Ternyata teh sangat baik untuk kesehatan, jangan lupa update info tabloid dokter, artikel menarik, info terlengkap mengenai kesehatan.

Langkah Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Kehamilan adalah kondisi yang sangat diidamkan oleh banyak wanita, apalagi jika mereka yang sudah menunggu sekian tahun untuk mendapatkan keturunan. Kehamilan mendorong organ dalam dan otot perut keluar dari tempatnya. Ketika bayi sudah lahir, perut akan terasa kendur dan membuncit. Banyak wanita ingin mendapatkan kembali perut ratanya setelah melahirkan. Bagaimana mengecilkan perut setelah melahirkan dengan cara alami?

Cara yang pertama adalah dengan menyusui bayi dan memberikan ASI. Berikan ASI ekslusif selama enam bulan untuk membantu mengencangkan kembali otot perut Anda. Menyusui tidak hanya baik untuk si bayi, tetapi wanita mendapatkan keuntungan lain dari menyusui, yaitu mengecilkan perut tanpa disadari. menghasilkan susu membutuhkan banyak energy, itu artinya tubuh membakar kalori sebanyak sampai 500 kalori setiap harinya.

Selama asupan makanan yang dikonsumsi sehat, maka produksi air susu akan membantu membakar lemak yang setelah sekian bulan menumpuk di dalam tubuh selama masa kehamilan. Selama masa kehamilan, biasanya lemak akan menumpuk di bagian perut, maka menyusui adalah salah satu cara alami mengencangkan perut Anda kembali.

Selain itu, cara mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan melakukan olahraga perut. Olahraga perut telah lama popular di beberapa negara selama bertahun-tahun. Setelah kehamilan, kebanyakan wanita merasa ada sesuatu yang aneh di bagian perut, seakan ada organ yang terlepas. Betul, kan? Otot perut juga mungkin merasakan hal sama. Nah, olahraga perut yang dinamakan belly binding ini membantu mengembalikan organ tubuh berada di tempatnya dan menjadi normal kembali.

Yang terakhir, yang merupakan cara paling ampuh merampingkan bagian perut setelah melahirkan adalah dengan berolahraga yang teratur. Olahraga akan membantu kita membuang berat tubuh yang naik selama kehamilan. Tentu saja menyusui dan olahraga perut seperti Belly Binding memantu tetapi kita tetap harus ada kegiatan aktif untuk melengkap program perampingan perut agar lebih cepat dan sehat.

Dokter akan membantu kita menentukan berapa lama dan kapan wanita setelah melahirkan boleh berolahraga lagi seperti biasa. Biasanya dokter akan mengijinkan kita berolahraga setelah antara enam sampai dua belas minggu pasca melahirkan.

Semua cara diatas adalah aman, namun begitu, ada baiknya tetap berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Mana yang tepat dan aman karena kondisi setiap wanita berbeda ketika hamil dan melahirkan. Selamat berjuang, mommies!

Cara Alami Besarkan Payudara

Cara Alami Besarkan Payudara, PAYUDARA merupakan salah satu organ yg sangat penting bagi perempuan. Perempuan rasanya kurang lengkap tanpa payudara. Oleh karena itu, perempuan yg kehilangan payudara atau mengalami kerusakan payudara akibat kanker seringkali melakukan perbaikan payudara dengan berbagai cara seperti bedah platik dan suntik silikon.

Tetapi, tak semua cara ini aman dan alami. Ada pasien yg malah mengalami kerusakan payudara setelah melakukan bedah plastik atau suntik silikon. Penlitian baru-baru ini menunjukkan hasil yg menggembirakan. Peneliti dari London Breast Institute di the Princess Grace hospital menemukan, terapi stem sel bisa memperbesar payudara secara alami. Terapi ini tak hanya memperbesar payudara tetapi juga mengurangi lemak perut. Terapi ini, terang peneliti, dilakukan dengan mengangkat sel-sel lemak yg berlebih di daerah

perut atau paha kemudian menanamnya di payudara. Teknik ini, terang peneliti bisa memperbesar hingga seukuran satu cangkir. Tetapi, ada kemungkinan lebih besar seiring dengan perkembangan teknologi. Sebuah percobaan telah dilakukan pada perempuan yg mengalami pengangkatan kanker payuadara di Inggris. Percobaan secara terpisah juga telah dilakukan utk pertama kali pada perempuan sehat yg hendak memperindah dan memperbesar payudaranya. Profesor Kefah Mokbel, yg bertanggung jawab dlm proyek ini, akan menangani 10 pasien pada Mei mendatang.

Menurut Mokbel pasien bisa melunasi pembayaran sebesar $8.589 dlm waktu enam 6 bulan.

Langkah - Langkah Menjadikan Kulit Cantik dan Awet Muda

Untuk awet muda sebenarnya membahas ini, tabloiddokter tidak sepenuhnya menjamin, karena ketuaan itu, telah menjadi ketentuan dari maha pencipta. Nah jika berurusan mengenai menunda ketuaan kami memberikan tips agar nampak terlihat lebih awet muda.

Nah caranya sebagai berikut:

Bersihkan Wajah Maksimal
Kulit wajah yang bersih mampu menyerap nutrisi secara maksimal. Cuci bersih wajah  Anda dengan memperhatikan beberapa hal.  Pertama, basuh wajah dengan air hangat, gunakan sabun pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit dan jauh dari bahan kimia berbahaya.
Bila Anda baru menggunakan make up, gunakan sikat wajah karena bulu halusnya dapat membersihkan sisa-sisa make up dan kotoran dengan lebih baik. Pijatan halus dari bulu sikatnya membantu melancarkan peredaran darah pada wajah dan akan membuat tampak segar.
Bilas wajah dan keringkan dengan handuk bersih. Ganti handuk Anda secara berkala karena handuk yang terlalu lama digunakan rentan meninggalkan jamur dan bakteri cuci lah handuk 2 kali dalam satu minggu. Oleskan penyegar untuk memberi perawatan yang maksimal, lalu lanjutkan dengan perawatan harian seperti serum dan pelembap.

Mulai Sejak Dini
Jangan anggap remeh perawatan anti aging, mulailah dari usia 20-an. Lengkapi ritual harian dengan perawatan serum, krim malam, dan krim mata. Pilih produk anti aging yang ditujukan bagi usia 20-an.
Kandungan yang terdapat di dalamnya  bertujuan untuk mencegah  timbulnya tanda-tanda penuaan dan  menjaga proses metabolisme sel kulit tetap stabil. Sebaiknya, Anda juga menjaga pola makan dan gaya hidup.
Banyak orang mengira, di usia muda bisa mengonsumsi makanan tanpa batasan. Padahal, apa yang kita konsumsi merefleksikan kondisi tubuh kita nanti. Batasi makanan berlemak dan kurangi gula dari sekarang untuk umur lebih panjang dan kulit yang lebih sehat.

Rutin berolah raga
Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang kuat.
Jogging adalah salah satu olaheaga yang cukup mudah murah dan melatih seluruh tubuh
Bila Anda tidak sempat, mulai dari gerakan-gerakan ringan dan unik yang tidak membuat Anda cepat bosan. Awali dengan bangun dari tempat tidur dan berjalan mengelilingi rumah selama 15 menit. Cara ini membuat tubuh Anda sudah melakukan olahraga ringan.
Lalu tingkatkan aktivitas dengan jogging ringan, atau tambahkan senam lantai yang ringan dan ringkas. Lama-kelamaan tubuh akan menagih aktivitas dan tubuh akan terasa berat jika Anda tidak menyempatkan diri untuk bergerak.

Masker Alami
Selain melakukan perawatan harian, manjakan kulit wajah dengan masker alami buatan sendiri.  Campur putih telur dengan air jeruk lemon, aduk hingga berbuih. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putih telur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berguna melembapkan kulit serta mempercepat proses regenerasi. Lemon, apel, dan mentimun yang kaya akan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Untuk menjaga elastisitas kulit, gunakan masker ini seminggu sekali.

Istirahat Yang Berkualitas
Tidur pada malam hari memerlukan waktu 7 sampai 8 jam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki sel dan beristirahat setelah seharian beraktivitas. Jaga kualitas tidur Anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stres. Bersihkan area istirahat Anda dari benda-benda yang mengganggu kenyamanan, seperti laptop dan buku. Buat tempat tidur Anda menjadi zona istirahat  dengan tidak membiasakan melakukan aktivitas lain di tempat tidur selain beristirahat. Bila Anda menempatkan TV di kamar, jangan menyalakannya saat ingin tidur. Ini akan mengulur waktu tidur sehingga mengurangi jam tidur. Matikan semua lampu dan sumber cahaya. Istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh menghasilkan hormon melatonin yang baik bagi pertahanan tubuh dan menjaga sel tubuh dari kerusakan.boleh minum air yang banyak tapi buang airlah sebelum tidur, sehingga tidak akan mengganggu tidur Anda.

Sangat singkat tipsnya dan mudahkan,...
Namun sebagian diantara pasient hanya ingin instant, sekali pakai, sekali coba langsung berubah. Sehingga tidak memikirkan kantong lagi, langsung browsing dan cari produk. Hati-hatilah dalam memilih produk, mercury dan hydroquinon tak lepas dari cara sebagian produksi legal menggunakannya.

Baiknya periksalah ke klinik dokter, agar anda dalam keadaan aman, bebas kanker kulit.

Tips Menjaga Wajah Agar Tidak Berpori-pori Besar

Memiliki pori-pori besar di wajah sangatlah menggangu, disaat tidak memakai bedak atau fondation, pori-pori sangat terlihat jelas. Masalah buat wajah.

Cara mengatasinya tentunya beragam dan harus selektif dalam pemilihan. Tentunya ketahui terlebih dahulu bahan atau alat yang hendak digunakan.

Kami hadir dengan menuliskan beberapa tips untuk mengatasi pori-pori dengan cara herbal.

1. Mentimun dicampur Apel
Untuk. .mengecilkan pori-pori biasanya digunakan buah atau sayur yang bersifat astringen. Salah satunya, mentimun. Hasilnya akan lebih sempurna bila dicampur apel, yang merupakan antioksidan dan mengandung bahan yang mampu menyerap kelebihan minyak pada wajah. bisa di jus untuk diminum dan dijadikan masker.

Ambil satu mentimun dan apel berukuran sedang. Haluskan dalam blender hingga menjadi masker. Aplikasikan pada wajah secara merata. Biarkan sekitar 10 menit, kemudian bilas dengan air hingga bersih. Lanjutkan dengan mengoleskan pelembap sesuai jenis kulit..

2. Tomat
Jus tomat adalah penangkal pori-pori besar yang sangat manjur, karena kaya vitamin C dan potasium. Ambil dua buah tomat organik yang sudah matang. Potong-potong, kemudian blender hingga halus. terapkan pada wajah secara merata, kemudian bilas dengan air. Anda juga bisa mencampurnya dengan Fuller earth atau curd(dadih) hingga menjadi adonan yang sempurna..

3. Putih Telur
Kemampuan putih telur sebagai zat perekat sudah tidak diragukan lagi. Hal itu dapat dimanfaatkan untuk mengencangkan wajah dan mengecilkan pori-pori..

Pisahkan putih telur dari kuning telur. Masukkan ke wadah, tambahkan setengah sendok teh madu murni, aduk-aduk hingga menjadi pasta. Oleskan campuran tersebut pada wajah secara merata. Diamkan hingga mengering dan rasakan tarikan dari putih telur. Terakhir, bilas dengan air dingin hingga bersih. jangan berlebihan bisa bisa kalau laki laki tubuh jenggot terlalu banyak.

4. Jeruk Nipis
Jeruk nipis kaya antioksidan. Selain itu, kandungan vitamin C-nya juga tidak diragukan lagi.
Ambil jeruk nipis berukuran kecil atau sedang, potong tipis-tipis, kemudian tempelkan pada wajah hingga merata. Sebelumnya, pastikan wajah telah bersih dari make up dan kotoran lainnya. Biarkan jeruk nipis selama 10 menit. Kemudian, basuh dengan air hangat..

5. Gula, Madu, dan Minyak Zaitun
Khasiat madu untuk kulit sudah tidak diragukan lagi. Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membuat kulit jadi halus dan kenyal. Bila digabung dengan gula pasir dan minyak zaitun, madu berguna untuk mengecilkan pori-pori dan menghaluskan kulit..

Campur masing-masing satu sendok teh madu, gula pasir, dan minyak zaitun. Aduk hingga membentuk pasta. Sebelum dioleskan, pastikan wajah dalam keadaan basah. Lalu, oleskan secara merata menggunakan tangan, disertai pijatan ringan dengan gerakan berputar. Diamkan selama 10 menit. Kemudian, cuci bersih wajah menggunakan air dingin kalu tidak bersih wajah akan lengket seperti berminyak. Ulangi seminggu dua kali..

6. Pepaya
Selain dikonsumsi, buah berwarna merah ini juga dapat digunakan untuk mengecilkan pori-pori wajah. Parut seperempat pepaya yang tidak terlalu masak hingga halus. Oleskan pada wajah secara menyeluruh. Diamkan selama 10 menit. Setelah itu, bersihkan wajah dengan air hangat atau air dingin.

Pemakaian rutin akan menghasilkan hasil yang maksimal, pemeliharaan kecantikan sebagian dari bentuk peduli terhadap kesehatan.

Vitamin yang Mampu Menghilangkan Flek Hitam Pada Kulit

Berikut ini beberapa jenis dan macam vitamin untuk menghilangkan flek hitam pada kulit sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:

1. Vitamin B. Vitamin B merupakan salah satu jenis vitamin yang merangsang proses regenerasi sel sehingga sel-sel yang rusak atau telah mati akan dapat tergantikan dengan yang baru, termasuk diantaranya sel kulit yang rusak karena oksidasi sinar UV matahari.

2. Vitamiin C. Vitamin C merupakan salah satu jenis antioksidan yang memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya oksidasi sel dan jaringan kulit oleh sinar UV matahari ataupun radikal bebas yang banyak terdapat pada kualitas udara yang buruk, makanan ataupun sisa metabolisme tubuh.

3. Vitamin E. Selain bermanfaat untuk menutrisi jaringan kulit, vitamin E juga bermanfaat sebagai tabir surya yang mampu mencegah atau minimal mengurangi efek buruk terjadinya flek hitam akibat sengatan sinar UV matahari ataupun oksidasi makanan dan pigmentasi kulit.

4. Vitamin A. Walaupun vitamin A memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya pigmentasi kulit dan mampu mencerahkan warna kulit, namun penggunaan vitamin A untuk menghilangkan flek hitam harus diimbangi dengan penggunaan tabir surya. Menurut beberapa sumber, penggunaan vitamin A justru meningkatkan potensi sensitifitas kulit terhadapat sengatan sinar UV matahari.

Itu tadi beberapa jenis dan macam vitamin untuk menghilangkan flek hitam pada kulit yang bisa dipertimbangkan untuk dikonsumsi.

Pertimbangkan juga beberapa asupan makronutrient dan mineral penting seperti protein dan kalium yang berguna untuk mencegah terjadinya inflamasi dan peradangan pada permukaan kulit. Semoga bermanfaat.

Manfaat Berolah Raga Bagi Remaja

Mengapa olahraga sangat dianjurkan di usia remaja? Disaat remaja adalah masa proses pertumbuhan hormon dan pembentukan kekuatan tulang, untuk meningkatkan kualitas bentuk tubuh pun yang menjadi acuannya adalah  berolahraga. Disini bukan berarti di usia dewasa tak butuh olahraga. Olahraga sangat penting untuk kesehatan, bukan hanya sekedar mengisi waktu luang.

Bagi para remaja, olahraga sangat disukai untuk mengisi waktu luang, hanya sekedar main dan menyehatkan tubuh. Permainan olahraga yang saat ini masih digemari adalah futsal, basket, badminton, tenis meja dan lainya juga yang menarik antusias para remaja untuk berolahraga. Kebanyakan para remaja mungkin tidak semua tahu manfaat olahraga bagi mereka karena menurut mereka olahraga membuat sehat serta menyenangkan ketika bersama teman.

Mari kita ketahui mengenai manfaat berolahraga untuk tubuh.

1. Olahraga mencegah Obesitas
Obesitas biasanya paling berpotensi pada usia remaja dimana saat manusia menginjak usia remaja akan membutuhkan banyak asupan makanan seriring dengan padatnya aktivitas mereka. Mereka yang obesitas cenderung kurang percaya diri terhadap pergaulan teman sepermainanya. Sebenarnya obesitas bukanlah menjadi penghalang dalam pergaulan. Olahraga dapat berguna untuk mencegah obesitas untuk anda yang masih remaja, cobalah berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar obesitas dapat dihindari.

2. Olahraga dapat membuat tubuh menjadi fleksibel dan meningkatkan koordinasi tubuh.
Dengan tubuh yang fleksibel, dapat membantu kita untuk melakukan aktivitas dan berolahraga. Bagi para remaja, olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot serta meningkatkan kualitas postur tubuh sehingga memperbaiki penampilan anda. Untuk meningkatkan koordinasi tubuh anda dapat melakukan seperti senam, yoga dan lain-lain.

3. Olahraga dapat mendukung pertumbuhan tulang dan otot.
Olahraga selain menyehatkan juga membantu pertumbuhan tubuh dan otot anda karena saat remaja adalah masanya pertumbuhan. Jika olahraga dilakukan secara rutin maka akan berdampak positif bagi tubuh serta pertumbuhan. Dengan berolahraga tulang akan kuat sehingga saat anda usia dewasa maupun tua jika anda berolahraga akan mencegah osteoporosis dan menghindari keropos pada tulang. Bermain basket, bersepeda dan berenang adalah olahraga yang dapat dilakukan untuk membentuk tulang dan otot.