Liburan Juga Bisa Buat Awet Muda dan Sehat

Siapapun tidak bisa melakukan tindakan untuk membalikkan waktu tua ke muda, selalu muda untuk tua. Namun hal ini bisa menjadikan diri lebih Fresh sehingga usia tuapun terlihat lebih muda.

Salah satu cara yang efektif  adalah liburan.
Selain menyegarkan otak, atau pikiran refres juga melatih diri dalam keseimbangan. Keseimbangan antara pekerjaan, usaha, dan keluarga.

Upayakan untuk liburan sekali seminggu, dengan ini Anda tentu jauh lebih sehat dibandingkan sekali sebulan.

Selain refresing para ilmuan pula menyarankan untuk berolahraga di pagi maupun sore hari, untuk menjaga tekanan darah atau lainnya.

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

Sehatkan Tubuh dengan Biji Chia

Tentunya masih asing dengan sebutan biji chia ini, nah sekarang admin perkenalkan biji sikecil imut ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Biji chia merupakan makanan yang berasal dari Meksiko, Amerika. Awalnya, chia merupakan makanan yang dikonsumsi oleh suku Mayan dan Aztec, yang memuji biji-bijian kecil ini sebagai penambah enerji dan kekuatan. 

Ciri-ciri biji chia kecil abu-abu, ada juga yang putih, bila dimasukan dalam rendaman air, chia ini akan menjadi seperti gel, yang dapat mengikat atau mengentalkan makanan. 

Bahkan menurut HealthWarrior, 16 ons chia setara dengan:
1. Serat dari 4 pons oatmeal
2. Protein dalam 2 pons tofu
3. Antioksidan dari 2 pons blueberry
4. Omega-3 dari 10 pons ikan salmon
5. Kalsium dalam 4 pons susu
5. Magnesium dalam 15 pons brokoli.

Meskipun penelitian terhadap chia masih relatif sedikit, para pemerhati chia menyarankan untuk menambahkan biji chia dalam makanan Anda karena chia padat nutrisi, meningkatkan enerji dan konsentrasi. Chia juga merupakan makanan yang rendah glikemik dan tinggi serat, yang mampu membantu menstabilkan gula darah Anda dan mencegah makan berlebihan.

Kaya Nutrisi
Fakta paling utama dari chia adalah bijian ini mengandung omega-3 lebih banyak dibandingkan makanan lainnya. Chia juga kaya akan kandungan antioksidan, kalsium, protein, serat dan beberapa jenis vitamin dan mineral.

Sumber Enerji
Tak sekedar memberikan enerji yang cukup, Chia juga memberikan stamina dan daya tahan tubuh bagi para penikmatnya. Kabarnya, satu sendok makan chia mampu mengisi perut tentara Aztec untuk satu hari.

Mengurangi Nafsu Makan
Hal ini disebabkan chia mampu menyerap air dan memiliki serat yang mudah larut dalam level tinggi, dimana mampu melepaskan enerji dari karbohidrat

Mudah Dicerna
Tidak seperti biji rami, biji chia tidak perlu digiling sebelum dikonsumsi. Tubuh manusia dengan sangat mudah akan mencernanya.

Serba Guna
Biji chia boleh Anda bawa untuk dikonsumsi setiap hari. Cukup campurkan chia kedalam minuman favorit Anda, atau tambahkan chia kedalam sereal dan salad.

Mendapatkan biji chia juga tidak sulit di Indonesia, bisa di dapatkan di suppermarket-suppermarket Indonesia.

Jahe Bisa Buat Wajah jadi Cantik

Tahukah kamu, bahwa sebatang jahe dapat mempercantik wajah, mari kita lihat fungsi dari jahe.
Jahe dapat mengobati Jerawat
Caranya : Hangatkan air jahe, lalu pakai sebagai pencuci muka atau basuh air jahe tersebut ke wajah di pagi dan sore hari. Hal ini bisa meringankan bahkan menghilangkan jerawat dalam waktu 60 hari. Cara ini dapat dipakai untuk menghilangkan bintik-bintik hitam dan kulit kering.
Mengurangi Ketombe. Caranya gosoklah jahe mentah ke dalam rambut. Lalu bilas dengan air jahe hangat. Selain mengurangi ketombe juga dapat menguatkan akar rambut. Di Tiongkok Cina, mereka menggunakan air jahe hangat untuk mencuci rambut. Banyak yang telah menikmati perawatan ini dengan hasil yang baik.
Mengobati Nyeri Pinggang dan Punggung. Caranya dengan menambahkan sedikit garam dan cuka ke dalam air jahe hangat. Rendamlah handuk dengan air ini. 
Kemudian bilas dan tempel pada tempat yang terasa sakit. Ulangi beberapa kali. Semoga dapat melemaskan otot dan membantu sirkulasi darah sehingga mengurangi rasa sakit.
Melangsingkan perut setelah melahirkan. Tentu ini yang diinginkan para ibu yang baru saja melahirkan, yaitu mengembalikan bodi yang melar pasca melahirkan. 
Caranya : Ambil 3 sendok makan beras, lalu keringkan selama 3 jam. 125 gram gula merah, kunyit kecil, satu sendok makan asam, jahe potong dan daun pandan dalam 3 gelas air. saring ramuan itu. rebus bubuk jahe, kunyit an beras. setelah halus semua, tuangkan air mendidih sedikit demi sedikit ke dalam rempah-rempah. saring ramuan dengan kain tipis yang bersih dan remas dengan kapur. Tambahi garam secukupnya. Minum ramuan ini secara teratur jika kurang manis bisa ditambahkn gula.
Kaki Bau. Biasa terjadi pada pekerja di terik matahari. Caranya : Tambahkan garam dan cuka ke dalam air jahe hangat. Rendam kaki selama 15 menit. Kemudian keringkan kaki dengan handuk lalu taburkan bedak talk. Semoga berhasil.

Info: Tidak diperboleh untuk mengonsumsi jahe disaat hamil muda maupun hamil tua, karena dapat merusak janin yang ada dalam kandungan.  

Jenis Makanan yang Dapat Mengusir Penyakit


Sehat itu mahal, sehat itu penting. Sering para dokter memperingati terhadap pasient-pasientnya, untuk selalu mengonsumsi makanan sehat, bukan makanan siap saji. Atau makanan berbahan pengawet.

Artikel sebelumnya kami telah melansirkan mengenai mengetahui 7 jenis-buah-berkhasiat, kali ini kami infokan makanan yang dapat mengatasi penyakit. 

Untuk para kawula muda ataupun para lansia perlu mengonsumsi makanan ini, namun untuk penderita diabetes, perlu saran dokter.

Makanan bernilai gizi tinggi tentu jauh lebih baik untuk mengusir atau melawan virus dan bakteri yang masuk dalam tubuh. Konsumsilah mineral dan vitamin. Dimana hal itu bisa didapatkan dari buah pepaya, biji rami, biji chia, jeruk, quinoa yang bisa meningkatkan imunitas sekaligus melawan penyakit.

Nah selain itu, Makanan kadar vitamin tinggi :

Apel
Kadang kita lupa bahwa makanan yang sederhana adalah yang terbaik. Ya, mungkin itu gambaran yang pas untuk buah apel. Pasalnya, apel dengan kesederhanaan bentuk apel tetapi memiliki manfaat kesehatan yang besar. Semisal bisa membantu meringankan sembelit, mendetoksifikasi organ hati Anda, mencegah kanker, mengurangi kolesterol jahan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semua hal itu bisa terjadi, sebab apel mempunyai kandungan yang kaya akan flavanol, serat larut, pektin dan agen detoksifikasi lainnya.

Beetroot
Lantaran memiliki kandungan serat yang tinggi, betacyanin dan flavanoid. Hal itu membuat beetroot tak hanya bisa membantu mengatasi anemia seseorang, tapi juga membantu melawan penyakit jantung, mengurangi resistensi insulin, mengurangi tekanan darah, mencegah osteoporosis, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.

Aneka buah Berri
Berries memiliki kekuatan antioksidan, sehingga bisa melindungi tubuh Anda dari peradangan dan radikal bebas, mencegah kerusakan sel dan memiliki efek antibakteri. Makanan ini juga kaya akan antosianin, vitamin C, asam folat dan serat, dimana hal itu bisa memerangi infeksi saluran kemih, mengurangi masalah jantung dan menjaga gula darah di bawah kontrol.

Ubi jalar
Ubi jalar tak hanya mudah didapatkan, murah dan lezat. Tetapi juga mereka juga dikemas dengan vitamin, mineral, serat yang baik, zat besi dan magnesium. Sehingga  mereka ampuh dalam melawan penyakit jantung, dan membantu mempertahankan kulit tetap awet muda.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber yang paling terkonsentrasi akan gizi. Mereka kaya akan zat besi, kalsium, mangan, kalium, vitamin K dan vitamin B. Mereka mengandung berbagai fitonutrien, yang melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan dan mata dari masalah yang berhubungan dengan usia. Tak sebatas itu, mereka membantu mengatur pembekuan darah, mencegah osteoporosis dan mengatur peradangan.

Yup tunggu apalagi, sehat diri anda mulai dari sekarang, Ingat sehat itu penting, sehat itu mahal. Kalau bisa diatasi dari sekarang, tunggu apalagi.